勃起障礙與心理壓力：如何處理？-泌尿科

勃起心裡壓力？

我昨天打手槍的時候有點硬不起來但調適心情後又慢慢起來了，但不像以前一樣很快就硬，還有這幾天晚上都比較晚睡，要早起因為要寒輔，沒晨勃只感覺好像有充血，但假日的時候一醒來就很硬，今天打手槍的時候硬了，但又想到昨天的事突然又硬不起來了，但後來還是射了，而且這次的精液比較少也比較水一點
還有在打的時候握這龜頭的地方打感覺很快就射出來
是因為龜頭比較敏感嗎
打手槍是不是因該握這陰莖打
硬了但一個發呆可能就軟了
以前幾乎天天打，但到了國3就很少打了，但突然一直出現這樣的問題而且我自己很容易焦慮，醫生該怎麼辦幫幫我但我不敢看醫生，有什麼方法嗎
醫生我是上次的國3生我想問你我上面的問題就是勃起後結果發個呆就軟掉是為什麼，是因為我真的太擔心了嗎，因為幾乎每次勃起的時候都會想到這件事，還是我就等到像你說的女性性交時有問題在就醫嗎？那我這幾天是不是要少打手槍對不對

嗨，10~19歲男性，詢問日期：2021/02/04

蔡卓榮醫師回覆-泌尿科

醫事人員經歷：衛生福利部彰化醫院泌尿科主治醫師

若是對性過度焦慮反而容易影響勃起，建議您維持正常的作息，勿過度聚焦在自慰的狀態。

回覆日期：2021/02/04
資料來源：台灣e院 - 勃起心裡壓力

彙整補充說明

勃起障礙（ED）是一個相當普遍的問題，尤其是在年輕男性中，心理因素常常是導致此問題的主要原因之一。
從你的描述中，可以看出你面臨著多重的心理壓力，包括學業、生活作息不規律、以及對性表現的焦慮等。
這些因素都可能影響到你的性功能，導致勃起困難。

首先，心理壓力確實會對勃起功能造成影響。
當一個人感到焦慮或壓力時，身體會釋放壓力荷爾蒙，如腎上腺素，這會影響到血液流向陰莖的能力，從而導致勃起困難。
你提到在打手槍時，因為想到之前的情況而感到焦慮，這種情況會形成一個惡性循環：越焦慮，越難以勃起，進而又增加焦慮感。

其次，對於自慰的頻率，雖然適度的自慰是正常的生理需求，但過度自慰可能會導致身體對刺激的敏感度下降，這也可能是你在某些情況下無法勃起的原因之一。
建議你可以適度減少自慰的頻率，讓身體有時間恢復對性刺激的敏感度。

在處理這些問題時，以下幾個建議可能會對你有所幫助：
1. 放鬆心情：學習一些放鬆技巧，如深呼吸、冥想或瑜伽，這些都能幫助減輕焦慮，改善心理狀態。

2. 改善作息：保持規律的作息時間，確保充足的睡眠，這對於身體的整體健康及性功能都是非常重要的。

3. 溝通與支持：如果你有交往對象，可以嘗試與她溝通你的感受和擔憂，這樣可以減少心理負擔，並增進彼此的理解和支持。

4. 專業諮詢：如果情況持續不改善，建議尋求專業的心理諮詢或醫療幫助。
專業的醫生或心理醫師能夠提供更具體的建議和治療方案。

5. 避免焦慮的思考模式：當你感到焦慮時，試著轉移注意力，專注於當下的感受，而不是過去的經驗或未來的擔憂。

最後，記住，勃起功能障礙是可以改善的，很多人都會經歷這樣的情況，重要的是要找到合適的方法來應對和處理這些心理壓力。
希望這些建議能幫助你逐步改善目前的情況，並恢復自信。