如何有效進行蹠骨骨折復健？-復健科

彙整補充說明

在進行蹠骨骨折的復健時，首先要了解骨折的性質及癒合過程。
根據您的描述，您遭遇的是右腳2-4趾的粉碎性骨折，這類骨折通常需要較長的癒合時間，並且在復健過程中會面臨一些挑戰。
以下是針對您的問題的詳細解答與建議：
1. 用腳跟走腫得很厲害，正常嗎？

是的，使用腳跟走路時出現腫脹是相對正常的現象。
這是因為在骨折後，受傷部位的血液循環可能受到影響，導致腫脹。
當您開始負重走路時，腳部的壓力會增加，這可能會引起腫脹和不適。
建議您在走路後，適當抬高腳部，並進行冷敷，以減輕腫脹。

2. 瑜伽拉筋的問題：
在進行瑜伽或拉筋時，若感到患處有收緊或刺痛的感覺，建議您暫時停止這些動作。
雖然輕度的拉伸可以促進血液循環和靈活性，但在骨折癒合的初期，過度拉伸可能會導致進一步的損傷。
通常在骨折癒合後的6至8週，您可以開始進行一些輕度的拉筋運動，但最好在專業復健師的指導下進行，以確保安全和有效。

3. 約什麼時候可以負重走路？

負重走路的時間因個體差異而異，通常在骨折後的4至6週，醫生會根據X光檢查的結果來評估骨骼的癒合情況。
如果醫生已經告訴您可以開始用腳跟走路，那麼這是一個好的開始。
隨著時間的推移，您可以逐漸增加負重的程度，但要注意身體的反應，若感到疼痛或不適，應立即停止並諮詢醫生。


補充建議：
- 復健運動： 在醫生的指導下，您可以開始進行一些簡單的復健運動，例如腳趾的彎曲和伸展，這有助於恢復靈活性。
可以考慮進行腳踝的圓周運動，這有助於促進血液循環和減少腫脹。

- 物理治療： 建議您尋求專業的物理治療師的幫助，他們可以根據您的具體情況設計個性化的復健計劃，並指導您進行正確的運動。

- 注意飲食： 確保攝取足夠的鈣質和維他命D，這對骨骼的癒合至關重要。
多吃富含這些營養素的食物，如牛奶、魚類、綠葉蔬菜等。

- 心理支持： 骨折後的復健過程可能會讓人感到沮喪，保持積極的心態，並尋求家人或朋友的支持，對於恢復也有很大的幫助。

總之，復健是一個循序漸進的過程，耐心和持之以恆是關鍵。
希望您能早日康復，恢復正常的生活。