如何有效進行蹠骨骨折復健？-復健科

蹠骨骨折復健？

本人於1/7被重桌子札傷，造成右腳2-4趾遠端趾骨粉碎性骨折，未開刀，其間曾一次負重走路，即作腳趾運動，而抽痛五六天，為免骨骼癒合不完全，於是不敢再著地走路，但腫痛皆並未消失。2/10回診骨科醫師告知骨骼癒合平平，腫是正常的，可用腳跟走路，痛是因氣血循環不好，越走恢復越好，但是
1.用腳跟走腫得很厲害，正常嗎?
2. 平時有在學瑜伽，想說稍微拉筋一下，但患處會有收緊微刺的感覺，持續一段不算短的時間，可持續嗎? 如果不行，差不多什麼時候才可以拉筋?
3. 約什麼時候可以負重走路?

Judy，40~49歲女性，詢問日期：2021/02/11

王昭閔醫師回覆-復健科

醫事人員經歷：衛生福利部基隆醫院復健科主任（骨科術後與神經復健）

1. 受傷後腫脹屬正常現象

2. 基本瑜珈伸展動作可持續進行，但應避免拉扯到患部

3. 實際情況需經現場診視才可正確評估

線上諮詢無法取代實際看診

請前往骨科或復健科就診以正確診斷，並給予適當藥物或安排復健治療

回覆日期：2021/02/11
資料來源：台灣e院 - 蹠骨骨折復健

彙整補充說明

針對您提到的蹠骨骨折復健問題，首先，骨折後的復健過程是非常重要的，因為它不僅影響骨骼的癒合，還會影響到功能的恢復和日常生活的品質。
根據您的情況，以下是一些建議和補充說明：
1. 腫脹與疼痛的正常性：在骨折後，腫脹和疼痛是常見的現象，尤其是在受傷部位。
這是因為受傷後的炎症反應，身體會釋放多種化學物質來促進癒合過程。
您提到用腳跟走路時腫脹加劇，這可能是因為負重時對受傷部位的壓力增加，導致血液循環不良和淋巴液回流不暢。
建議您在進行任何負重活動時，應該逐步增加負重的程度，並注意休息，避免過度使用受傷的部位。

2. 瑜伽與拉筋的考量：在進行瑜伽或拉筋時，應該特別小心，因為這些動作可能會對受傷的部位造成額外的壓力。
若在拉筋時感到微刺的疼痛，這可能是因為肌肉或韌帶尚未完全恢復，建議您暫時停止這些動作，並在醫生或物理治療師的指導下進行適當的伸展運動。
通常在骨折癒合後的幾週，您可以開始進行輕度的拉筋，但具體時間還是要依據醫生的建議。

3. 負重走路的時間：根據您的描述，醫生已經建議您可以開始用腳跟走路，這是一個好的開始。
一般來說，骨折癒合的時間因個人情況而異，通常在骨折後的6到12週內，您應該能夠逐漸增加負重的程度。
建議您在醫生的指導下，逐步嘗試負重走路，並注意身體的反應。
如果感到疼痛或不適，應立即停止並尋求醫療建議。

4. 復健的具體方法：在復健過程中，您可以考慮以下幾種方法來促進癒合和恢復功能：
- 物理治療：尋求專業的物理治療師進行評估，並制定個性化的復健計畫，包括關節活動度訓練和肌力訓練。

- 冷敷與熱敷：在腫脹和疼痛時，可以使用冷敷來減輕腫脹，待腫脹減輕後，可以考慮熱敷來促進血液循環。

- 逐步增加活動量：從輕度的活動開始，逐漸增加強度和持續時間，並注意身體的反應。

總之，復健是一個循序漸進的過程，您需要耐心和持之以恆。
建議定期回診，並與醫療團隊保持良好的溝通，以便根據您的恢復情況調整復健計畫。
希望您能早日康復，恢復正常的生活！