蹲下再起來膝蓋刺痛，該怎麼辦？-復健科

膝蓋問題？

小弟在校有練過柔道及田徑，常常有膝蓋撞地的激烈運動
而一直有個問題：當蹲下再起來時常常膝蓋關節那個區域（指不太出來確切位置那種）會有刺痛感。
這個問題是不定時的，有時候蹲起就沒有任何問題，但只要發生就會因刺痛而走路或跑步不方便（有點像跛腳那種），然而這種情況只要忍著走一段路就會自己改善，到最後就好像什麼都沒發生一樣。

小弟畢業休息半年有了，期間除了慢跑外就沒有從事柔道等運動。但這個問題一直在發生，因此想請教醫生。

雨天，10~19歲男性，詢問日期：2021/02/15

王昭閔醫師回覆-復健科

醫事人員經歷：衛生福利部基隆醫院復健科主任（骨科術後與神經復健）

膝關節疼痛有很多原因

周邊骨骼、肌肉、肌腱、韌帶等都有可能因劇烈運動或外力撞擊而受傷

實際情況需經現場診視才可正確評估

線上諮詢無法取代實際看診

請前往骨科或復健科就診以正確診斷，並給予適當藥物或安排復健治療

回覆日期：2021/02/15
資料來源：台灣e院 - 膝蓋問題

彙整補充說明

根據您描述的情況，蹲下再起來時膝蓋刺痛的問題可能與多種因素有關。
首先，您提到自己有過柔道和田徑的經歷，這些運動都涉及到膝關節的劇烈使用，特別是膝蓋的撞擊和扭轉動作，這可能導致膝關節周圍的肌肉、韌帶或軟組織受損或發炎。

膝蓋的刺痛感可能源自以下幾個常見原因：
1. 髕骨軟化症：這是一種常見的膝蓋問題，通常發生在年輕運動員中。
髕骨（膝蓋骨）與股骨之間的軟骨可能因為過度使用或受傷而變得軟化，導致疼痛。

2. 韌帶損傷：在激烈運動中，膝關節的韌帶（如前交叉韌帶或內側韌帶）可能會受到拉傷或撕裂，這會導致膝蓋在某些動作下出現疼痛。

3. 半月板損傷：半月板是膝關節內部的軟骨結構，能夠吸收衝擊並穩定關節。
如果在運動中受到撞擊或扭轉，半月板可能會受傷，導致疼痛和不適。

4. 肌腱炎：膝蓋周圍的肌腱（如髕腱）可能因為過度使用而發炎，這種情況在運動後特別明顯，尤其是在蹲下或起立時。

5. 滑囊炎：膝蓋周圍的滑囊可能因為摩擦或壓力而發炎，這也會導致疼痛。

針對您的情況，建議您採取以下幾個步驟：
1. 休息與冰敷：在感到疼痛時，應該適當休息，避免進行可能加重疼痛的運動。
冰敷可以減少腫脹和疼痛。

2. 物理治療：尋求專業的物理治療師協助，透過特定的運動和拉伸來增強膝關節周圍的肌肉，改善穩定性。

3. 適當的運動：在恢復過程中，可以選擇低衝擊的運動，如游泳或騎自行車，這樣可以減少對膝蓋的壓力。

4. 醫療檢查：如果疼痛持續不改善，建議您前往骨科或復健科進行詳細檢查，可能需要進行MRI等影像學檢查，以確定是否存在韌帶或半月板的損傷。

5. 藥物治療：在醫生的指導下，可以考慮使用非類固醇消炎藥（NSAIDs）來緩解疼痛和炎症。

最後，保持良好的運動習慣和適當的熱身運動，能夠有效預防膝蓋受傷的風險。
希望這些建議能對您有所幫助，祝您早日康復！