蹲下再起來膝蓋刺痛，該怎麼辦？-復健科

膝蓋問題？

小弟在校有練過柔道及田徑，常常有膝蓋撞地的激烈運動而一直有個問題：當蹲下再起來時常常膝蓋關節那個區域（指不太出來確切位置那種）會有刺痛感。
這個問題是不定時的，有時候蹲起就沒有任何問題，但只要發生就會因刺痛而走路或跑步不方便（有點像跛腳那種），然而這種情況只要忍著走一段路就會自己改善，到最後就好像什麼都沒發生一樣。
小弟畢業休息半年有了，期間除了慢跑外就沒有從事柔道等運動。
但這個問題一直在發生，因此想請教醫生。

雨天，10~19歲男性，詢問日期：2021/02/15

王昭閔醫師回覆-復健科

膝關節疼痛有很多原因周邊骨骼、肌肉、肌腱、韌帶等都有可能因劇烈運動或外力撞擊而受傷實際情況需經現場診視才可正確評估線上諮詢無法取代實際看診請前往骨科或復健科就診以正確診斷，並給予適當藥物或安排復健治療

回覆日期：2021/02/15

彙整補充說明

膝蓋刺痛的問題在運動員和經常進行激烈運動的人群中相當常見，尤其是像您這樣有過柔道和田徑經歷的人。
根據您的描述，當您蹲下再起來時，膝蓋會出現刺痛感，這可能與多種因素有關，包括膝關節的結構性問題、肌肉或韌帶的損傷、甚至是過度使用造成的發炎。

首先，膝蓋的結構相當複雜，主要由骨骼、軟骨、韌帶、肌腱和滑液囊組成。
當您進行激烈運動時，膝關節承受的壓力會增加，這可能導致以下幾種情況：
1. 髕骨軟化症：這是一種常見的膝蓋疼痛原因，特別是在運動員中。
髕骨（膝蓋骨）與大腿骨之間的軟骨可能因為過度使用或受傷而變得磨損，導致疼痛和不適。

2. 韌帶或肌腱損傷：在柔道或田徑等運動中，膝關節的韌帶和肌腱可能因為劇烈的動作而受傷，這可能導致在蹲下或起身時出現刺痛感。

3. 半月板損傷：半月板是膝關節內的軟骨結構，能夠吸收衝擊並穩定關節。
如果在運動中受到撞擊或過度扭轉，半月板可能會受傷，這也會導致疼痛。

4. 滑囊炎：膝關節周圍的滑囊可能因為過度使用或受傷而發炎，這會導致在某些動作下出現疼痛。

由於您的症狀是不定時發生的，並且在活動後會自行改善，這可能表示您的膝關節並未受到嚴重損傷，但仍然需要注意。
以下是一些建議，幫助您緩解症狀並預防未來的問題：
- 休息與冰敷：在感到疼痛的時候，適當的休息是必要的。
冰敷可以幫助減少腫脹和疼痛，每次15-20分鐘，每隔幾小時進行一次。

- 物理治療：尋求專業的物理治療師的幫助，進行針對膝關節的強化和伸展運動，這可以增強周圍肌肉的力量，減少對膝關節的壓力。

- 適當的運動：避免過度的膝關節負擔，選擇低衝擊的運動，如游泳或騎自行車，這樣可以保持體能而不會加重膝關節的負擔。

- 使用護膝：在進行運動時，可以考慮使用護膝來提供額外的支持，減少受傷的風險。

- 醫療檢查：如果症狀持續或加重，建議您尋求專業醫療意見，進一步檢查膝關節的狀況，可能需要進行MRI等影像學檢查，以排除潛在的結構性問題。

總之，膝蓋刺痛的問題不容忽視，適當的休息、物理治療和醫療檢查都是必要的步驟。
希望您能夠早日找到合適的解決方案，恢復正常的運動生活。