自律神經失調：治療與保健方法-精神科

自律神經失調？

王醫師您好，我心跳常常會有漏拍感（VPC)導致我焦慮、恐慌症發作，看了心臟科跟身心科都說我可能是自律神經失調引起的，請問王醫師自律神經失調會好嗎？因為恐慌症焦慮的關係身心科有開禧濱膠囊20mgx2每天睡覺一次，加半顆贊安諾，請問醫師禧濱膠囊可以自療自律神經嗎？還有不好意思請問一下醫生手淫完會照成心跳加速，代表交感神經旺盛，所以手淫也會造成自律神經失調嗎？自律神經失調平常可以吃什麼保健食品來慢慢穩定它？謝謝王醫師，疫情期間王醫師也要注意身體健康～祝福平安，辛苦您了！

小易，20~29歲男性，詢問日期：2021/05/29

王耀霆醫師回覆-精神科

醫事人員經歷：內湖身心精神科診所精神科主治醫師

你好：
多處身體不適，通常建議先到醫院針對不舒服的症狀進行一般的檢查，若大多數都是正常，或是僅有輕微異常，無法解釋身體之不適的話，就有可能是自律神經失調。
自律神經包括交感和副交感神經，在壓力或身體因素影響下，可能會有過度活化或失去節律的狀況，因而有很多身體症狀，像是：胸悶、呼吸不順、心悸、腸胃不適、胃食道逆流等等症狀，也會有焦慮、情緒不悅、失眠等精神症狀。
自律神經失調只是個警訊，最常見的原因是長期壓力累積，再加上睡眠不足與運動量不足、缺乏適度的休息放鬆。
急性期可以用血清素藥物和抗焦慮劑治療，禧濱的成分是fluoxetine，跟百憂解同成分，贊安諾是抗焦慮劑，應該符合急性期的治療。
勃起反應是交感神經負責，射精是由副交感負責，一般手淫是不會造成自律神經失調。
保健食品可考慮維他命B群及深海魚油。

希望有回答到你的問題 :)

回覆日期：2021/05/29
資料來源：台灣e院 - 自律神經失調

彙整補充說明

您好！感謝您的提問，針對自律神經失調的問題，我將為您提供一些相關的資訊和建議。

自律神經系統主要由交感神經和副交感神經組成，負責調節身體的無意識功能，如心跳、呼吸、消化等。
當身體面臨壓力、焦慮或其他情緒困擾時，自律神經可能會失去平衡，導致一系列身心症狀，包括您提到的心跳漏拍感（VPC）、焦慮和恐慌症發作。

首先，關於自律神經失調是否會好，答案是肯定的。
透過適當的治療和自我調養，許多人能夠改善症狀。
您目前正在服用的禧濱膠囊（fluoxetine）和贊安諾（抗焦慮劑）是針對焦慮和情緒問題的藥物，這些藥物可以幫助緩解您的症狀，但並不會直接治療自律神經失調本身。
這些藥物的使用應在醫師的指導下進行，並且需要定期評估效果。

至於手淫後心跳加速的問題，這是因為手淫過程中交感神經被激活，導致心跳加速。
一般來說，手淫本身不會直接造成自律神經失調，但如果伴隨著過度的焦慮或罪惡感，可能會影響心理狀態，進而影響自律神經的平衡。

在日常生活中，您可以採取以下幾種方法來幫助穩定自律神經：
1. 規律作息：保持固定的作息時間，確保充足的睡眠，這對於自律神經的調節非常重要。

2. 運動：適度的運動可以促進身體的血液循環，釋放壓力，建議每週至少進行150分鐘的中等強度運動，如快走、游泳或瑜伽等。

3. 放鬆技巧：學習一些放鬆技巧，如深呼吸、冥想或正念練習，這些方法可以幫助減少焦慮和壓力，進而改善自律神經的功能。

4. 飲食調整：避免過多攝取咖啡因、糖分及刺激性食物，增加富含Omega-3脂肪酸的食物（如深海魚類）、維他命B群（如全穀類、豆類、堅果等）和抗氧化食物（如水果和蔬菜），這些都有助於神經系統的健康。

5. 保健食品：可以考慮補充一些維他命B群、Omega-3脂肪酸、鎂等，這些營養素對於神經系統的健康有幫助，但建議在使用前先諮詢醫師。

最後，保持良好的社交支持系統，與家人朋友分享您的感受，這也有助於減輕焦慮和壓力。
希望這些建議能對您有所幫助，祝您早日康復，保持健康！如果症狀持續或加重，建議再次尋求專業醫療的協助。