自律神經失調：如何治療和自我調養？-神經內科

自律神經失調？

葉醫師您好:

我的症狀是常有胸悶、睡覺時聽到心跳聲(但實際量心跳並沒有異常加快)無法入眠，且胸悶愈嚴重時，有頻尿感，而且做愛時異常早洩，非常困擾。
我去醫院求診，醫生表示是自律神經失調(作心電圖也正常)，有類似抗緊張的藥物給我，但是藥物僅在狀況發生時可減緩症狀，幫助入睡，但並無治本，使我每天睡前都要服藥才能入睡，這樣的狀況已困擾我近一年。請問我是罹患自律神經失調嗎?如果是，要如何治療，而且個人本身需如何調養，才能治癒。
(前一份工作壓力甚大，但半年前已換工作，工作壓力不大，但仍有此症狀)

至為感謝

阿仁

阿仁，20~29歲男性，詢問日期：2004/06/04

葉伯壽醫師回覆-神經內科

醫事人員經歷：衛生福利部新竹醫院神經內科主治醫師

自律神經失調藥物可幫忙改善症狀，並自我探討，緊張原因、正常作息多作運動大多能改善。

回覆日期：2004/06/04
資料來源：台灣e院 - 自律神經失調

彙整補充說明

您好，阿仁：
根據您所描述的症狀，包括胸悶、心跳聲、無法入眠、頻尿感以及早洩等，這些都可能與自律神經失調有關。
自律神經系統負責調節身體的許多自動功能，如心跳、呼吸、消化等，當這個系統失調時，可能會導致一系列的身體和心理症狀。
您的症狀雖然在心電圖檢查中未顯示異常，但這並不排除自律神經失調的可能性。

首先，針對治療方面，您提到的抗緊張藥物確實可以在短期內幫助緩解症狀，但如您所說，這並非治本之法。
長期依賴藥物可能會導致身體對藥物產生依賴性，因此建議您可以考慮以下幾種方法來進行自我調養和治療：
1. 心理治療：考慮尋求心理諮詢或認知行為療法（CBT），這可以幫助您更好地理解和管理焦慮情緒，並學習應對壓力的技巧。

2. 規律作息：保持規律的作息時間，盡量每天同一時間上床睡覺和起床，這有助於調整生理時鐘，改善睡眠質量。

3. 運動：適度的運動可以促進身體的血液循環，釋放壓力，改善心情。
建議每週至少進行150分鐘的中等強度運動，如快走、游泳或瑜伽等。

4. 放鬆技巧：學習一些放鬆技巧，如深呼吸、冥想或漸進性肌肉放鬆，這些方法可以幫助您減少焦慮和緊張感。

5. 飲食調整：均衡的飲食對於身體和心理健康都非常重要。
避免過多的咖啡因和糖分，增加富含Omega-3脂肪酸的食物（如魚類、堅果）和抗氧化劑（如水果和蔬菜）的攝取。

6. 社交支持：與朋友和家人保持良好的聯繫，分享您的感受和困擾，這可以幫助您減輕心理負擔。

7. 專業醫療：如果症狀持續或加重，建議您再次就醫，與醫生討論是否需要調整藥物或進一步的檢查。

最後，您提到的工作壓力問題，雖然您已經換了工作，但心理上的壓力可能仍然存在。
建議您可以試著找出壓力的來源，並尋求適當的解決方案，這對於改善您的整體健康狀況是非常重要的。

希望這些建議能對您有所幫助，祝您早日康復！