自律神經失調引起的多重症狀：治療與調節建議-精神科

自律神經失調相關治療詢問？

吳恩亮醫師你好
我朋友他常常會有頭暈等現象，她說她以前有去看過醫生，醫生是診斷他有暈眩症，而且後續也沒有治療好
後來她陸陸續續偶爾會有心悸、嘔吐，腹痛、便秘等現象，每次都不一樣不一定會同時發生
時間已經非常長一段時間了，這陣子又常態復發
我替他查了很多資料後認為他是自律神經失調所引發的這些毛病
我查了似乎治療自律神經失調都並沒有切確有效的藥物，大多是開予症狀藥舒緩症狀而已，好像是只能從生活作息上作調節
但是由於各式症狀有點多，如果都吃症狀藥的話怕長期下來對身體也不好，而且治標不治本
如果限制他的作息、飲食等等的話，又怕會有壓力導致惡性循環
我想問看看醫師對於自律神經失調有什麼樣子的建議？
飲食上有什麼可以幫忙調節自律神經的食物？
然後我有想過要不要買維生素B當作安慰劑，讓他覺得自己有在治療的感覺？想問一下安慰劑的安慰作用對自律神經失調是不是有正向效果的？

邱先生，20~29歲男性，詢問日期：2020/04/05

吳恩亮醫師回覆-精神科

醫事人員經歷：衛生福利部桃園療養院社區精神科主治醫師

網友你好：

根據您的問題一一回答

Q：對於自律神經失調有什麼樣子的建議？
A: 放慢生活步調，學習放鬆技巧，減少生活壓力，多運動

Q：飲食上有什麼可以幫忙調節自律神經的食物？
A: 避免刺激性飲食，如咖啡、茶…

Q：然後我有想過要不要買維生素B當作安慰劑，讓他覺得自己有在治療的感覺？想問一下安慰劑的安慰作用對自律神經失調是不是有正向效果的？
A: 安慰劑會有約20%的人有效

吳恩亮醫師

回覆日期：2020/04/05
資料來源：台灣e院 - 自律神經失調相關治療詢問

彙整補充說明

自律神經失調是一種常見的健康問題，通常與壓力、焦慮、生活作息不規律等因素有關。
根據您朋友的症狀，包括頭暈、心悸、嘔吐、腹痛和便秘等，這些都可能是自律神經失調的表現。
自律神經系統負責調節身體的許多自動功能，如心跳、消化、呼吸等，因此當它失調時，可能會引發多種身體不適的症狀。

首先，對於自律神經失調的治療，確實目前並沒有特效藥物能夠根治這個問題。
大多數的治療方法主要是針對症狀進行舒緩，並且需要從生活作息上進行調整。
以下是一些建議：
1. 放鬆技巧：學習放鬆技巧如深呼吸、冥想或瑜伽，這些方法可以幫助減少壓力，促進副交感神經的活動，進而改善自律神經的平衡。

2. 規律作息：保持規律的作息時間，包括固定的睡眠時間和飲食時間，這有助於調節生理時鐘，減少身體的緊張感。

3. 適度運動：適當的有氧運動，如散步、游泳或騎自行車，可以促進血液循環，釋放壓力，增強身體的抵抗力。

4. 飲食調整：飲食方面，建議避免刺激性食物，如咖啡、茶、辛辣食物等，這些食物可能會刺激交感神經，導致不適。
相對地，可以多攝取富含維生素B群的食物，如全穀類、豆類、堅果和綠葉蔬菜，這些食物有助於神經系統的健康。

5. 心理支持：如果情緒問題影響到身體健康，建議尋求心理諮詢或治療，專業的心理醫師可以提供更具體的支持和建議。

關於維生素B的使用，維生素B群對神經系統的健康確實有幫助，尤其是B
1、B6和B12等，這些維生素參與神經傳導物質的合成，對於改善情緒和減輕焦慮有一定的效果。
至於安慰劑的作用，研究顯示安慰劑對於某些人可能會有正向效果，尤其是在心理因素影響較大的情況下，這種效果可能會幫助患者感受到某種程度的改善。

然而，重要的是要強調，安慰劑的效果因人而異，並不適合所有人。
如果您的朋友考慮使用維生素B作為輔助療法，建議先諮詢醫生，以確保安全和適合她的健康狀況。

總結來說，自律神經失調的治療需要綜合考量，包括生活方式的調整、飲食的改善、心理的支持等。
持續的症狀應該尋求專業醫療的評估和幫助，以便制定出最適合的治療計畫。
希望這些建議能對您的朋友有所幫助，祝她早日康復！