起床後心跳過快，如何降低心率？-心臟血管專科

彙整補充說明

您好！根據您描述的情況，早上起床後心跳加速的現象確實是許多人會經歷的情況，尤其是在剛起床時，身體從靜止狀態轉變為活動狀態，心臟需要更努力地工作以供應身體所需的氧氣和養分，因此心跳會加快。
您的心跳在110-118之間，這在某些情況下是可以理解的，但如果持續出現這種情況，特別是伴隨不適感，則需要進一步關注。

首先，心跳過快的原因可能與多種因素有關，包括但不限於：缺乏運動、情緒壓力、飲食習慣（如攝取過多咖啡因或高糖食物）、睡眠質量不佳等。
最近如果您運動量減少，這可能會影響心臟的健康狀況，因為規律的運動有助於增強心臟功能，改善心血管健康。

要降低心率，您可以考慮以下幾個方法：
1. 規律運動：雖然您提到最近沒有運動，但建議您可以逐漸開始一些輕度的運動，例如散步、瑜伽或游泳。
這些運動不僅能改善心臟健康，還能幫助減輕壓力，促進身心放鬆。

2. 改善飲食：注意飲食的均衡，減少咖啡因、糖分和高鹽食物的攝取。
增加富含纖維的食物，如水果、蔬菜和全穀類，這些都有助於心臟健康。

3. 保持良好的作息：確保充足的睡眠，並保持規律的作息時間。
睡眠不足會增加身體的壓力，進而影響心率。

4. 學習放鬆技巧：如深呼吸、冥想或漸進性肌肉放鬆等方法，可以幫助減少焦慮和壓力，進而降低心率。

5. 定期檢查：如果心跳持續過快，建議您定期就醫檢查，特別是心臟健康方面的檢查，如心電圖等，以排除潛在的心臟問題。

6. 藥物治療：如果經過生活方式的調整後，心率仍然過快，醫生可能會考慮開立藥物來幫助控制心率。

總之，您的情況在某種程度上是可以理解的，但如果持續出現心跳過快的情況，建議您尋求醫療專業的意見，進行更詳細的檢查和評估。
保持健康的生活方式是改善心率的關鍵，希望這些建議能對您有所幫助！如果有任何其他問題，隨時歡迎詢問。