自律神經失調症狀：呼吸不順？-內科

請問這是自律神經失調症狀嗎？？

醫生好，最近不知道是不是新聞看太多，從昨天新聞上看到快樂缺氧的新聞後，就忽然覺得自己的呼吸好像沒那麼順，加上這週工作比較忙也比較晚睡，今早睡醒後還是一直有這樣的感覺…趕快想買血氧機又四處缺貨…搞得我有點心煩擔心…一直覺得自己好像都要深呼吸…

但我已經有兩週沒出過門，僅有叫外送..平常也蠻小心會先消毒，洗手，現在也沒其他症狀..就是覺得自己呼吸好像不太順…但我有自己計算過，一分鐘呼吸大約12-14次…應該不太算血氧不足… 但是就是覺得怪怪的不會講…想請教醫生我這個有可能是自律神經失調的症狀嗎？需要去掛號嗎？感謝🙏

Jerry，30~39歲男性，詢問日期：2021/06/11

洪元斌醫師回覆-內科

醫事人員經歷：衛生福利部臺南醫院感染科主任

您好

您所謂的自律神經失調通常是一個長期性疾病
依據您的描述
大多數症狀是最近發生的
應該是壓力造成的因素比較大
至於是否缺氧需要量測血氧才會知道

如果您居住地附近是高感染地區例如雙北
建議可以去社區採檢站檢驗

如果是在其他地區
建議可以先釋放壓力如果仍是不適再去就醫

謝謝您的提問

回覆日期：2021/06/11
資料來源：台灣e院 - 請問這是自律神經失調症狀嗎？

彙整補充說明

您好！根據您的描述，您最近感受到的呼吸不順和焦慮，可能與自律神經失調有關。
自律神經系統負責調節身體的許多自動功能，包括呼吸、心跳和消化等。
當我們面對壓力、焦慮或生活方式的變化時，自律神經系統可能會受到影響，導致一系列的症狀，包括呼吸不順、心跳加速、肌肉緊繃等。

首先，您提到最近工作繁忙、晚睡，這些因素都可能增加您的心理壓力，進而影響自律神經的平衡。
特別是在疫情期間，許多人因為對健康的擔憂而感到焦慮，這也可能是您感受到呼吸不順的原因之一。
您提到的「快樂缺氧」新聞，可能讓您對自己的健康產生了過度的擔憂，這種情況在心理學上稱為「健康焦慮」。

關於您的呼吸頻率，12-14次每分鐘的呼吸速率在正常範圍內，但如果您感到呼吸不順，可能是因為心理因素導致的過度換氣或對呼吸的過度關注。
這種情況下，您可能會不自覺地改變呼吸模式，導致感覺到呼吸不順。

如果您在這段時間內沒有其他明顯的身體症狀（如咳嗽、胸痛、發燒等），且血氧飽和度正常，您可以先試著放鬆心情，進行一些深呼吸練習。
深呼吸可以幫助您放鬆身心，減少焦慮感。
建議您可以找一個安靜的地方，閉上眼睛，慢慢吸氣，然後緩緩呼氣，重複幾次，這樣有助於調整呼吸模式。

至於是否需要就醫，若您在進行自我調整後仍然感到不適，或者症狀持續加重，建議您尋求醫療幫助。
醫生可以進一步評估您的情況，並提供適當的建議或治療方案。
特別是如果您感到焦慮影響到日常生活，身心科的專業醫師可以幫助您找到合適的應對策略。

最後，保持良好的生活習慣，如均衡飲食、適度運動、充足睡眠，對於調整自律神經系統也非常重要。
希望您能夠早日感覺好轉，保持健康！如果有任何疑問，隨時歡迎再詢問。