自律神經失調引起的多種症狀及治療方法-精神科

自律神經失調？

醫生您好：
本人從一個月前開始有打嗝，深呼吸不到底，不自主用嘴巴大口吸氣，頭暈，頻尿嗜睡等，還有輕微的咳嗽等，最近咳嗽比較嚴重，因為我本身有比較嚴重的過敏，所以也會打噴嚏等等，前幾個月有一些焦慮自殘等行為（摳手指到流血，刮手臂等），因為人際關係不是很良好，也因為自己以前到現在就是個容易頭暈的體質，所以也不確定是否有關，一個月前的某一天洗澡後開始會發熱打嗝頭暈呼吸不到底等，在這之前的幾天我有脖子緊落枕的跡象，所以也有因此去篩檢因為怕確診影響到其他人，也因為自己的症狀更害怕導致有症狀就立刻去快篩，但是我在運動的時候卻不會有這些症狀，之前心理狀況比較差的時候也想過看醫生但也不想讓家人擔心所以都是自我調節，這種呼吸不到底感已經持續1個月，最近還會參雜一咳嗽也有一段時間吃了普拿疼，有改善一點頭暈但呼吸不到底的感覺一樣是沒有改善。

簡小姐，10~19歲女性，詢問日期：2022/03/11

林勉璋醫師回覆-精神科

醫事人員經歷：衛生福利部八里療養院一般精神科主治醫師、心身精神醫學組組長

簡小姐妳好：
看起來妳的種種不舒服從一個月前開始出現，不曉得一個月前妳的生活是否出現了什麼變化呢？人的生理與心理是會互相影響的，如果在心理上受到了壓力，可能就會導致出現一些生理的症狀。如果妳對看醫生猶豫的話，建議可以先至學校的輔導室尋求協助，若症狀仍持續的話，就建議盡快至身心科就醫喔！祝早日康復。

回覆日期：2022/03/11
資料來源：台灣e院 - 自律神經失調

彙整補充說明

您好！根據您所描述的症狀，包括打嗝、深呼吸困難、頭暈、頻尿、嗜睡以及咳嗽等，這些都可能與自律神經失調有關。
自律神經系統負責調節身體的許多自動功能，包括心跳、呼吸、消化等，因此當自律神經失調時，可能會出現多種身體不適的症狀。

首先，您提到的「打嗝」和「深呼吸不到底」可能與焦慮有關。
焦慮會導致呼吸變得淺而快，這種情況下，您可能會感到呼吸不順暢，甚至出現打嗝的情況。
頭暈則可能是由於血液循環不良或是焦慮引起的過度換氣所致。
頻尿和嗜睡則可能與身體的緊張狀態有關，因為當身體處於壓力狀態時，可能會影響到荷爾蒙的分泌，進而影響到排尿和睡眠。

針對這些症狀，建議您可以考慮以下幾種改善方法：
1. 心理諮詢：由於您提到有焦慮和自殘行為，尋求心理諮詢或治療是非常重要的。
專業的心理醫師可以幫助您釐清情緒，學習應對焦慮的技巧。

2. 放鬆技巧：學習一些放鬆技巧，如深呼吸、冥想或瑜伽，這些都能幫助減少焦慮，改善呼吸困難的感覺。
雖然您提到腹式呼吸讓您感到緊張，但可以試著在安靜的環境中練習，慢慢適應。

3. 規律作息：保持規律的作息時間，確保充足的睡眠，這對於調整自律神經非常重要。
避免熬夜和過度疲勞。

4. 運動：雖然您提到在運動時不會有這些症狀，但適度的運動可以幫助釋放壓力，改善心情，促進身體的血液循環，對於自律神經的調節也有幫助。

5. 飲食調整：避免過多攝取咖啡因、糖分和刺激性食物，這些都可能加重焦慮和不適感。
增加富含Omega-3脂肪酸的食物（如魚類、堅果）和維生素B群的攝取，這些都有助於神經系統的健康。

6. 醫療檢查：由於您有過敏的情況，建議定期檢查過敏源，並在醫生的指導下使用抗過敏藥物，這樣可以減少因過敏引起的咳嗽和其他不適。

最後，若症狀持續或加重，建議您儘快就醫，尋求專業的醫療幫助。
自律神經失調的症狀可能需要時間來調整，但透過適當的治療和自我調養，通常可以得到改善。
希望您能早日恢復健康！