尋求心理諮詢：失去抗壓能力及消極個性的解決之道-精神科

很希望能有心理諮詢幫助我？

林醫師您好
昨天已看到您的回覆,非常謝謝您!
我覺得如果沒有遇到不如意事情，（我所說的不如意事，僅指自己很在意的少數事）,我平時生活很正常,能吃能睡,只是清楚知道自己似乎已經失去抗壓的能力,個性變成消極的！經常在思考自己之於社會家庭他人的價值，覺得這樣的我，又能帶給家人什麼…..
對照林醫師提出的徵狀，我提出我的情況對照：
（1）我如果晚點睡,就會因害怕失眠而神經性失眠,所以都會很早就寢,但果然是遇
到不如意的事時,不是輾轉難眠,就是很早醒來。
（2）平日情緒呈低水平，遇到不如意事時，會沮喪低落到害怕自己承受不了。
（3）平日就有無助與無望感，遇到不如意事時會更加強烈到無法注意其他事物。
（4）也許思考或注意力有逐漸減退現象
（5）有希望遇到不可抗力天災而結束生命的懦弱想法，遇到不如意事時，有想過
跳樓是最快毫無失敗率的自殺方法。
我住在台北縣，離台北市也很方便，我很希望能有心理諮詢幫助我，我還是希望自己能樂觀進取，好好走這回人生。謝謝您！

Fanny，30~39歲女性，詢問日期：2003/04/08

林晏弘醫師回覆-精神科

醫事人員經歷：林晏弘身心精神科診所院長、精神科主治醫師

妳好：
從妳的回信看來，如果妳所謂的“平日”期間若超過兩年以上，有可能是憂鬱性精神官能症，至於要不要吃藥應由看診醫師評估。台北精神科醫師
比我們南部多很多，我想妳選擇離家較近或方便的醫院即可，但希望妳一定要去，好嗎？祝安好
林醫師

回覆日期：2003/04/08
資料來源：台灣e院 - 很希望能有心理諮詢幫助我

彙整補充說明

您好！感謝您分享您的心情與困擾，這是一個勇敢的舉動。
從您的描述中，我可以感受到您正在經歷一段非常艱難的時期，面對失去抗壓能力和消極情緒的挑戰。
這些感受是許多人在生活中可能會遇到的，尤其是在面對壓力和不如意的事情時。

首先，您提到的失眠問題，這是許多面對心理壓力的人常見的症狀。
當我們感到焦慮或壓力時，身體的生理反應會影響到睡眠質量，導致難以入睡或早醒。
這種情況如果持續下去，可能會進一步影響到情緒和日常生活的運作。
因此，建立良好的睡眠習慣是非常重要的，例如固定的作息時間、避免在睡前使用電子產品、創造舒適的睡眠環境等。

其次，您提到的情緒低落和無助感，這可能是憂鬱症的徵兆。
憂鬱症不僅僅是情緒的低落，它還會影響到一個人的思考方式和行為模式。
當我們感到無助時，往往會對生活的各種挑戰感到無能為力，這會進一步加深消極情緒。
尋求專業的心理諮詢或治療是非常重要的，專業的心理醫生可以幫助您理解這些情緒的根源，並提供有效的應對策略。

您提到的對生命的消極想法，這是非常嚴重的警訊。
這種想法可能是由於長期的壓力和無助感所引發的。
無論如何，這些想法都需要被重視，並且尋求專業的幫助是非常必要的。
心理醫生可以提供支持，幫助您找到更健康的應對方式，並且在必要時提供藥物治療。

在台北，您有許多資源可以利用。
建議您尋找當地的心理諮詢機構或精神科醫院，並預約諮詢。
許多醫療機構提供初步的心理評估，這可以幫助您更清楚地了解自己的狀況，並制定適合的治療計畫。

最後，請記住，您並不孤單，許多人都曾經面對類似的挑戰。
勇敢地尋求幫助是邁向康復的重要一步。
希望您能夠找到合適的支持，逐步走出這段低潮，重新找回生活的希望與動力。
祝福您！