平底涼鞋導致腳背疼痛？如何減緩？-骨科

腳痛問題？

今天穿平底涼鞋走路突然左腳背很痛，一開始以為是抽筋而已，但後來走路仍持續突然疼痛看位置感覺是楔狀骨靠近中間那邊為疼痛來源，請問是因為平底涼鞋導致走路會不經意腳伸直嗎？還是因為什麼原因呢？因後來仍持續疼痛，請問應該要怎麼減緩呢？熱敷痛的部位有用嗎？謝謝你

珍珍魷魚絲，20~29歲女性，詢問日期：2021/07/01

王守吉醫師回覆-骨科

醫事人員經歷：衛生福利部彰化醫院骨科主治醫師（運動醫學/骨質疏鬆）

您好，
穿平底鞋因足弓未獲有效支撐，
造成足部不適機會大為提高，
建議若要站走時間較長仍應穿合適鞋子為好，
若急性疼痛可先行冰敷痛處。

彰化醫院關心您的健康王守吉

回覆日期：2021/07/01
資料來源：台灣e院 - 腳痛問題

彙整補充說明

平底涼鞋導致腳背疼痛的情況確實是相當常見的，尤其是當鞋子缺乏足夠的支撐和緩衝時。
平底涼鞋通常沒有足弓支撐，這可能導致足部的負擔不均，進而引發疼痛。
您提到的疼痛位置在楔狀骨附近，這可能與足部的生物力學有關，尤其是當走路時腳部的姿勢不正確，或是長時間站立和行走造成的過度使用。

首先，平底涼鞋的設計往往使得腳部在行走時無法獲得適當的支撐，這可能導致腳背的肌肉和韌帶過度緊張，進而引發疼痛。
當腳部伸直時，尤其是在行走或跑步的過程中，腳背的肌肉和韌帶會承受額外的壓力，這可能是您感受到疼痛的原因之一。

為了減緩疼痛，您可以考慮以下幾個方法：
1. 休息：避免長時間站立或行走，給予腳部充分的休息時間，讓受傷的部位有機會恢復。

2. 冰敷：在疼痛的部位進行冰敷，每次約15-20分鐘，可以減少腫脹和疼痛感。
冰敷的效果通常比熱敷來得更有效，特別是在急性疼痛的情況下。

3. 適當的鞋子：選擇具有良好支撐性和緩衝性的鞋子，避免再次穿著平底涼鞋。
可以考慮使用專為扁平足或足弓不足設計的鞋墊，以提供額外的支撐。

4. 拉筋與伸展：進行適當的腳部和小腿肌肉的拉筋運動，這可以幫助緩解緊張的肌肉，改善血液循環。

5. 物理治療：如果疼痛持續不退，建議尋求專業的物理治療師進行評估和治療。
他們可以提供針對性的運動和治療方案，幫助您恢復。

6. 避免自我診斷：如果疼痛持續或加劇，建議尋求醫療專業人士的幫助，進行詳細檢查，排除其他可能的病因，如關節炎或肌腱炎等。

總之，平底涼鞋可能是導致您腳背疼痛的原因之一，透過適當的休息、冰敷、選擇合適的鞋子以及進行適當的運動，可以有效減緩疼痛。
如果情況沒有改善，請務必尋求醫療專業的幫助。
希望您早日康復！