扁平足引起的腳部疼痛及腰背痠痛的解決方法-復健科

彙整補充說明

扁平足是一種常見的足部變形，主要特徵是足弓的消失，導致足底平坦。
這種情況會影響到步態，並可能引起多種疼痛，包括腳部、膝蓋、腰背等部位的疼痛。
根據您的描述，您在站立或行走超過三小時後，舟狀骨附近的肌肉會感到疼痛，這是由於扁平足導致的負重不均所引起的。

首先，穿著專為扁平足設計的鞋墊確實可以幫助舒緩疼痛。
這些鞋墊通常具有足弓支撐的設計，可以幫助重新分配足部的壓力，減少對舟狀骨及其他部位的負擔。
選擇合適的鞋墊時，建議尋求專業的足部醫療人員或復健科醫師的建議，以確保鞋墊能夠提供適當的支撐和舒適度。

除了鞋墊，您也可以考慮進行一些物理治療或伸展運動，以增強腳部的肌肉力量和靈活性。
這些運動可以幫助改善足部的穩定性，減少因扁平足引起的疼痛。
常見的運動包括腳底筋膜的伸展、阿基里斯腱的伸展以及腳踝的靈活性訓練。

至於腰背酸痛的問題，扁平足確實可能是其中一個原因。
由於足弓的缺失，身體的重心會改變，這可能導致腰部和背部的肌肉承受額外的壓力，進而引發酸痛。
因此，改善足部的狀況也有助於減輕腰背的疼痛。
建議您在日常生活中注意姿勢，避免長時間站立或坐著，並定期進行適當的運動來增強核心肌群的力量，這樣可以進一步減少腰背的負擔。

如果您在使用鞋墊和進行物理治療後仍然感到疼痛，建議您尋求專業醫療的幫助。
醫師可能會根據您的具體情況，提供進一步的檢查和治療方案，例如進一步的影像學檢查或其他治療方法。

總之，扁平足引起的腳部疼痛和腰背酸痛是可以透過適當的鞋墊、物理治療和運動來改善的。
保持良好的姿勢和適度的活動量，並定期檢查足部健康，都是維持身體舒適的重要因素。
希望這些建議能對您有所幫助，祝您早日恢復健康！