手腕韌帶斷裂後多久可以進行運動？-復健科

手腕韌帶斷裂？

兩個月前打球受傷而打石膏,目前石膏拆掉一個多月了,想請問醫生能運動嗎(例如各種球類或游泳)。現在手腕是沒辦法很彎是正常的嗎

Wang，10~19歲女性，詢問日期：2021/07/16

李岩恒醫師回覆-復健科

醫事人員經歷：員榮醫院復健科主任

可先至骨科門診或復健科門診評估關節穩定度與韌帶狀況。

回覆日期：2021/07/16
資料來源：台灣e院 - 手腕韌帶斷裂

彙整補充說明

手腕韌帶斷裂後的運動恢復時間因個人情況而異，但一般來說，韌帶的癒合需要時間，通常在受傷後的2到3個月內，才會有較好的恢復情況。
根據您提到的情況，您已經在石膏固定後進行了約一個多月的恢復，這段時間內，手腕的活動度和力量會逐漸改善，但仍需謹慎對待。

首先，您提到的手腕目前無法完全彎曲，這是正常的情況。
韌帶受傷後，周圍的組織會因為疼痛和不適而產生僵硬感，這可能會影響到手腕的活動範圍。
建議您可以進行一些輕微的伸展運動，幫助改善活動度，但要避免過度用力或引起疼痛的動作。

在開始進行運動之前，建議您先去骨科或復健科進行評估，確認手腕的穩定性和韌帶的狀況。
醫生會根據您的恢復情況，給予適合的運動建議。
一般來說，當手腕的穩定性良好，且在進行日常活動時不再感到疼痛，您可以考慮開始進行一些低強度的運動，例如游泳或輕鬆的球類運動，但要特別注意避免過度施力。

對於游泳來說，水中的浮力可以減少對手腕的壓力，這是一個不錯的選擇，但仍需注意手腕的動作，避免過度扭轉或施力。
至於球類運動，建議在手腕的活動度和力量恢復到接近正常的情況下再進行，這樣可以降低再次受傷的風險。

在復健過程中，您可以考慮進行一些專門的手腕復健運動，例如手腕的伸展、彎曲和旋轉等動作，這些運動可以幫助增強手腕的靈活性和力量。
通常，完全恢復到正常的運動狀態可能需要3到6個月的時間，具體情況還是要根據您的恢復進度來判斷。

最後，請記得在進行任何運動之前，務必聽從醫生或復健師的建議，並根據自身的感受調整運動強度，避免過度施力或引起疼痛的動作，以確保手腕的健康和安全。
希望您能早日恢復到正常的運動狀態！

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