請問若元錠是死菌嗎?？
醫生您好我想要攝取含活菌的益生菌讓腸胃好菌能常駐請問若元錠裡的細菌是死菌嗎?很怕一停止吃馬上沒效又脹氣了謝謝
匿名，30~39歲男性，詢問日期：2021/09/26
范純美 醫師回覆-營養教室
Hi：您好，1. 若元錠裡的細菌是活菌，基本上益生菌需長期食用才能維持腸道健康。
2. 怕脹氣除補充益生菌之外，要避免攝取易產氣的食物如主食類：地瓜、芋頭；豆類則有豆漿、紅豆、綠豆；蔬菜類有洋蔥、韭菜、青椒、花椰菜；飲料類氣泡性飲料、碳酸飲料如汽水、沙士、可樂；乳品類的牛奶時容易造成腸胃不適、脹氣。
吃太多或暴飲暴食，也容易造成脹氣。
建議您日常生活改變習慣如細嚼慢嚥，不要邊吃東西邊說話，也不要吃太飽。
避免嚼口香糖，減少脹氣產生。
祝 健康、愉快！衛生福利部桃園醫院營養科主任 范純美營養師敬覆
回覆日期：2021/09/26
彙整補充說明
若元錠中的細菌主要是活菌，這類益生菌的設計目的是為了在腸道中生存並發揮作用。
益生菌的效果通常需要長期攝取才能維持腸道的健康平衡，因為腸道內的微生物環境是動態變化的，受到飲食、生活習慣及其他因素的影響。
如果您擔心停止服用後會出現腸胃不適或脹氣的情況，這是相對常見的現象，因為腸道中的菌群會隨著益生菌的攝取而改變。
首先，益生菌的作用是透過增加腸道內的好菌來抑制有害菌的生長，進而改善腸道健康。
若元錠中的活菌能夠在腸道中定殖，幫助維持腸道微生物的平衡，這樣的效果通常需要持續攝取，因為一旦停止，腸道內的菌群可能會逐漸恢復到原來的狀態，這可能導致腸胃不適或脹氣的情況。
此外，除了攝取益生菌外，飲食習慣也對腸道健康有很大影響。
建議您在日常飲食中避免攝取易產氣的食物，例如地瓜、豆類、洋蔥、花椰菜等，這些食物在腸道中容易發酵，可能會導致脹氣。
飲食時也要注意細嚼慢嚥，避免暴飲暴食，這些都能減少腸胃不適的機會。
如果您在服用若元錠的過程中仍然感到腸胃不適，建議您可以諮詢醫師或營養師，尋求專業的建議。
他們可以根據您的具體情況，提供更適合的飲食建議或其他補充品的選擇。
最後，若您有持續的腸胃問題，建議定期進行健康檢查，了解腸道的狀況，並根據醫師的建議進行相應的調整。
保持良好的生活習慣和飲食習慣，對於維持腸道健康是非常重要的。
希望這些資訊能對您有所幫助，祝您健康愉快！
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