青春期問題?
醫生,請問男生青春期應該要注意什麼?
Kai,10~19歲男性,詢問日期:2021/10/15
裴仁生 醫師回覆-兒科
您好:1. 大多數的青少年醫療問題與行為有關, 是可以預防的.2. 高血壓, 肥胖, 飲食問題, 高血脂, 肺結核, 性行為, 性傳染病, 學習問題, 藥毒品或酒精濫用, 憂鬱, 霸凌... 這些都是關注焦點.3. 父母/家庭 的協助/介入 是重要的, 另外可以鼓勵青少年自費打: 子宮頸疫苗/A肝疫苗, 已建立更完整的傳染病保護.健康平安!仁生 謹上
回覆日期:2021/10/15
彙整補充說明
男生在青春期的保健非常重要,這個階段是身體和心理發展的關鍵時期。
以下是一些建議,幫助你在青春期保持健康:
1. 均衡飲食:青春期的男生需要充足的營養來支持快速的生長和發育。
建議攝取各類食物,包括蛋白質(如肉類、魚類、豆類)、碳水化合物(如全穀類)、健康脂肪(如堅果、魚油)以及豐富的水果和蔬菜。
這些食物能提供必要的維生素和礦物質,促進身體健康。
2. 適度運動:運動不僅能增強體力,還能改善心理健康。
建議每週至少進行150分鐘的中等強度運動,如游泳、跑步、打球等。
運動有助於釋放壓力,提升自信心,並促進身體的正常發育。
3. 良好的作息:保持規律的作息時間,確保每天有足夠的睡眠(建議8-10小時)。
良好的睡眠有助於身體的恢復和生長,並能提高學習和記憶的能力。
4. 心理健康:青春期是情緒波動較大的時期,面對學業壓力和人際關係的挑戰,保持良好的心理健康非常重要。
可以透過與朋友、家人或專業人士交流,來釋放壓力和焦慮。
5. 性教育與性健康:了解性教育知識是青春期的重要部分。
這包括生理變化、性行為的風險、避孕方法以及性病的預防。
正確的性知識能幫助你做出負責任的選擇,並保護自己的健康。
6. 保持個人衛生:青春期的男生可能會面臨皮膚油脂分泌增加和體味問題,因此保持良好的個人衛生習慣非常重要。
每天洗澡、勤換衣物,並注意口腔衛生,這些都能幫助減少異味和皮膚問題。
7. 避免不良習慣:在青春期,避免吸煙、酗酒和濫用藥物。
這些行為會對身體和心理健康造成長期的負面影響。
8. 定期健康檢查:定期進行健康檢查,特別是對於生長發育的監測。
如果有任何不尋常的身體變化或健康問題,應及時就醫。
9. 了解身體變化:青春期是男生身體發生重大變化的時期,包括陰莖和睾丸的發育、聲音變化、體毛增長等。
了解這些變化是正常的,並且每個人的發育速度不同,不必過於焦慮。
10. 建立良好的人際關係:與家人、朋友建立良好的溝通和支持系統,這對於心理健康和情緒穩定非常重要。
可以參加社團活動或興趣小組,擴展社交圈。
總之,青春期是人生中一個重要的階段,保持身心健康是非常關鍵的。
透過均衡的飲食、適度的運動、良好的作息和心理健康的維護,你可以順利度過這個階段,為未來的生活奠定良好的基礎。
若有任何疑慮或問題,建議尋求專業醫療人員的意見。
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