臀部和背痛：可能是骨盆歪斜或脊椎問題？-骨科

彙整補充說明

您好！根據您描述的症狀，臀部和背部的疼痛確實可能與骨盆的歪斜或脊椎的問題有關。
首先，長時間的坐姿會對骨盆和脊椎造成壓力，尤其是如果坐姿不正確，可能會導致肌肉緊繃和不適。
您提到坐20分鐘就感到痠痛，這可能是因為坐姿導致的肌肉疲勞或神經壓迫。

骨盆歪斜通常會影響到下肢的對稱性，可能導致一側臀部或腿部的肌肉過度使用，進而引發疼痛。
脊椎問題，如椎間盤突出或脊椎關節的功能性問題，也可能導致下肢的放射性疼痛或不適。
您提到的按壓疼痛，尤其是在臀部和腰部之間的區域，可能是由於肌肉緊繃或神經受到壓迫所引起的。

在這種情況下，建議您可以考慮以下幾個方面來改善症狀：
1. 改善坐姿：確保您的坐姿正確，使用符合人體工學的椅子，並且保持良好的坐姿，避免長時間保持同一姿勢。
每30分鐘起身活動一下，伸展身體。

2. 運動與伸展：適當的運動可以增強核心肌群的力量，改善骨盆的穩定性。
建議進行一些低強度的有氧運動，如快走或游泳，並搭配伸展運動，特別是針對臀部和下背部的肌肉。

3. 物理治療：如果症狀持續，建議您尋求物理治療師的幫助，進行專業的評估和治療。
物理治療可以幫助您針對性地進行肌肉放鬆和強化訓練。

4. 熱敷或冰敷：根據疼痛的性質，您可以嘗試熱敷或冰敷來緩解不適。
熱敷可以幫助放鬆緊繃的肌肉，而冰敷則可以減少炎症和腫脹。

5. 藥物治療：如果疼痛影響到日常生活，您可以考慮使用非處方的止痛藥，如布洛芬或對乙醯氨基酚，但建議在使用前諮詢醫師。

6. 專業診斷：如果症狀持續或加重，建議您儘快就醫，尋求專業的診斷和治療。
神經外科或復健科的醫師可以提供更深入的檢查，確定是否存在脊椎或神經的問題。

總之，您的症狀可能與骨盆的歪斜或脊椎的問題有關，及早採取行動改善坐姿、增加運動、尋求專業治療，將有助於緩解疼痛並改善生活品質。
希望您能早日康復！