頭兩側緊緊的：可能是什麼原因引起的？-家醫科

頭緊緊的？

醫師您好
這一兩天會覺得頭兩側(靠近太陽穴)
緊緊的、重重的
有時候甚至脖子以上都有此感覺
想請問這是什麼情形呢？

Sandy，20~29歲女性，詢問日期：2021/11/21

葉倩妤醫師回覆-家醫科

醫事人員經歷：衛生福利部樂生療養院家醫科主治醫師、漢生防治科主任

您好！

依據您的描述，此屬於頭痛的範圍，請您注意體溫監測，並注意是否有其他合併症狀，若仍不適，請至醫療院所診療。

回覆日期：2021/11/21
資料來源：台灣e院 - 頭緊緊的

彙整補充說明

您好！根據您的描述，您感受到的頭兩側緊緊的、重重的感覺，可能與緊縮性頭痛有關。
這種頭痛通常是由於肌肉緊繃、壓力、焦慮或姿勢不良所引起的。
緊縮性頭痛的特徵包括雙側的鈍痛或壓迫感，常常伴隨著肩頸部的緊繃感，這些症狀在長時間保持同一姿勢或精神壓力增大時會加重。

首先，您提到的「頭兩側緊緊的」感覺，特別是在靠近太陽穴的部位，這是緊縮性頭痛的典型表現。
這種疼痛通常不會影響日常生活，但會讓人感到不適。
您提到的脖子以上的緊繃感，可能是由於頸部肌肉的緊張所引起，這在長時間使用電腦或保持不良姿勢時非常常見。

此外，情緒因素如焦慮或壓力也可能加重這種情況。
當人感到緊張或焦慮時，身體的肌肉會不自覺地緊繃，這可能導致頭痛的發作。
您可以試著進行一些放鬆練習，例如深呼吸、瑜伽或輕度的運動，這些都有助於緩解肌肉緊張和壓力。

如果您在這段時間內有其他合併症狀，例如發燒、視力模糊、持續的噁心或嘔吐等，建議您儘快就醫，因為這些可能是其他健康問題的徵兆。
若症狀持續不改善，或是疼痛的強度加劇，建議您尋求專業的醫療評估，特別是神經內科的專科醫師，他們能夠提供更詳細的檢查和診斷。

在此同時，您可以考慮以下幾個自我照護的方法來緩解症狀：
1. 保持良好的姿勢：在使用電腦時，確保螢幕在眼睛平視的高度，並定期休息，避免長時間保持同一姿勢。

2. 熱敷或按摩：可以用熱水袋或熱毛巾敷在緊繃的部位，這有助於放鬆肌肉。

3. 適度運動：進行一些輕度的運動，如散步或伸展運動，可以促進血液循環，減少肌肉緊張。

4. 壓力管理：學習一些壓力管理技巧，如冥想或深呼吸練習，這有助於減少焦慮和壓力。

總之，您的症狀可能是由於肌肉緊繃或壓力引起的緊縮性頭痛，透過適當的自我照護和放鬆技巧，通常可以獲得改善。
如果情況沒有改善或有其他擔憂，請務必尋求醫療專業的建議。
祝您早日康復！