頭兩側緊緊的：可能是什麼原因引起的？-家醫科

彙整補充說明

您好！根據您的描述，您感受到的頭兩側緊緊的、重重的感覺，可能與緊縮性頭痛有關。
緊縮性頭痛是最常見的頭痛類型之一，通常是由於頭部肌肉緊繃所引起，特別是在壓力、焦慮或姿勢不良的情況下更為明顯。

這種頭痛的特徵包括：
1. 疼痛位置：通常位於前額、兩側太陽穴或後枕部，並且可能伴隨著脖部的緊繃感。

2. 疼痛性質：感覺像是被壓迫或緊箍，疼痛程度通常為輕度至中度，並不會影響日常生活。

3. 誘因：常見的誘因包括長時間保持同一姿勢（如長時間使用電腦）、情緒壓力、睡眠不足等。

您提到的脖子以上的緊繃感，可能是因為頸部肌肉的緊張，這與長時間的坐姿、低頭或不良的姿勢有關。
這些情況下，頸部肌肉過度使用，導致肌肉疲勞和緊繃，進而引發頭痛。

針對您的症狀，以下是一些建議：
1. 改善姿勢：在工作時，注意保持正確的坐姿，確保螢幕與眼睛平行，避免長時間低頭。

2. 定期休息：每隔一段時間起身活動，做一些簡單的伸展運動，幫助放鬆緊繃的肌肉。

3. 壓力管理：學習一些放鬆技巧，如深呼吸、冥想或瑜伽，這些都有助於減輕壓力和焦慮。

4. 熱敷或按摩：可以考慮使用熱水袋熱敷緊繃的部位，或尋求專業的按摩療法，幫助放鬆肌肉。

5. 藥物治療：如果症狀持續不適，建議就醫，醫師可能會開立肌肉鬆弛劑或止痛藥來緩解症狀。

如果您在觀察到以上建議後，症狀仍然沒有改善，或是出現其他合併症狀（如視力模糊、持續性嘔吐、神經功能異常等），建議您儘快就醫，尋求專業的診斷與治療。
希望您能早日恢復健康！