後腦勺痛、頭很緊：可能是神經內科問題或是環境因素？-神經內科

彙整補充說明

您好！針對您提到的後腦勺痛、頭緊以及頭暈的情況，這些症狀可能與多種因素有關，包括神經內科問題、環境因素以及心理狀態等。

首先，後腦勺的疼痛通常與緊縮性頭痛（Tension-type headache）有關。
這種頭痛常常是由於肌肉緊繃、壓力或焦慮所引起，特別是在長時間保持同一姿勢或精神緊張的情況下，肌肉可能會過度緊張，導致疼痛感。
您提到的經前症候群（PMS）也可能影響情緒和身體狀態，進而加重頭痛的感覺。

其次，環境因素如冷氣直吹也可能是引發或加重頭痛的原因之一。
冷氣的強風可能導致肌肉緊繃，特別是在頸部和肩部，這些部位的緊繃感可能會向上延伸至後腦勺，造成不適。
因此，建議您在工作時避免冷氣直吹，並適時調整風向或使用風扇來改善環境。

另外，頭暈的感覺可能與多種因素有關，包括血壓變化、耳朵內部的平衡系統問題或是頸椎的問題。
您提到的耳後骨頭凸起的地方，可能與頸椎的緊繃有關，這也可能影響到耳朵的感覺，造成耳悶的情況。

在這種情況下，建議您可以採取以下幾個措施來緩解症狀：
1. 放鬆與休息：定期休息，避免長時間保持同一姿勢，並進行一些放鬆的活動，如深呼吸、瑜伽或簡單的伸展運動，以減輕肌肉緊繃。

2. 熱敷與按摩：可以嘗試熱敷後頸部和肩部，這有助於放鬆緊繃的肌肉，並減輕疼痛感。
局部按摩也可以有效緩解不適。

3. 調整工作環境：如前所述，避免冷氣直吹，並保持良好的坐姿，確保電腦螢幕在眼睛的水平線上，以減少頸部的負擔。

4. 心理健康：如果您發現自己容易緊張或焦慮，可以考慮尋求心理諮詢或參加壓力管理課程，這有助於改善整體的心理狀態。

5. 就醫評估：如果症狀持續不改善，建議您尋求專業醫療評估，特別是神經內科醫師的診斷，以排除其他潛在的健康問題。

總之，後腦勺痛、頭緊及頭暈的情況可能是多種因素共同作用的結果，透過調整生活方式及環境，並在必要時尋求醫療幫助，應能有效改善您的症狀。
希望您能早日恢復健康！