擺攤族的腰背痛困擾：選擇正確床墊的重要性-復健科

彙整補充說明

您好！針對您提到的擺攤族的腰背痛困擾，選擇正確的床墊確實非常重要，尤其是對於經常需要搬重物的工作者來說。
您提到的脊椎側彎和膝蓋退化問題，這些都是需要特別注意的健康狀況，因為不當的睡眠姿勢和床墊選擇可能會加重這些問題。

首先，床墊的硬度和支撐性對於脊椎的健康至關重要。
過軟的床墊可能無法提供足夠的支撐，導致脊椎在睡眠過程中無法保持自然的生理曲度，進而引發腰背痛。
而過硬的床墊則可能造成身體某些部位的壓力過大，尤其是臀部和肩膀，這也會導致不適。
因此，理想的床墊應該是能夠在您躺下時，腰部和臀部的部分有適度的下陷，通常建議在3公分左右，這樣可以保持脊椎的自然曲度。

您提到的在新床墊上側睡時出現的右手臂劇烈疼痛，可能與床墊的支撐性不足有關。
當身體的某一側受到過多的壓力時，可能會影響到神經的傳導，導致疼痛或麻木感。
這種情況在側睡時尤為明顯，因為肩膀和手臂的重量會集中在床墊的某一側。
如果換到另一側就不再疼痛，這可能是因為那一側的壓力分布較為均勻。

至於您兒子提到的肌肉緊繃問題，這也是一個值得關注的因素。
長期的肌肉緊繃可能會導致肌肉疲勞和疼痛，尤其是在放鬆後，肌肉可能會因為突然的放鬆而感到不適。
因此，除了選擇合適的床墊外，您也可以考慮進行一些放鬆運動或伸展運動，以減少肌肉緊繃的情況。

在選擇床墊時，建議您可以親自試躺，感受床墊的支撐性和舒適度。
若有可能，選擇一些專為脊椎健康設計的床墊，這些床墊通常會提供更好的支撐和舒適度。
此外，您也可以考慮使用一些輔助工具，如腰墊或頸墊，來進一步改善睡眠姿勢。

最後，若您的腰背痛持續不改善，建議您尋求專業的醫療意見，可能需要進一步的檢查或治療。
希望您能早日找到適合自己的床墊，改善睡眠質量，減輕腰背痛的困擾。
祝您健康平安！