坐姿不正引發腰痠背痛及脊椎疼痛-骨科

彙整補充說明

阿妮您好：
感謝您的來信，根據您所描述的情況，長時間坐姿不正確確實可能是導致您腰酸背痛及脊椎不適的主要原因。
長時間坐著，尤其是在不良姿勢下，會對脊椎及周圍的肌肉造成過度的壓力，進而引發疼痛和不適感。
您提到的「大腿麻麻的感覺」可能是因為坐姿導致的神經壓迫，這在長時間維持同一姿勢時是相當常見的現象。

首先，您提到的背部脊椎附近的疼痛，尤其是在平躺時出現，可能與脊椎的生物力學有關。
當脊椎長時間處於不正確的姿勢時，可能會導致椎間盤的壓力不均，進而引發疼痛。
這種情況如果持續，可能會導致更嚴重的問題，例如椎間盤突出或骨刺等。

針對您的情況，我建議您可以採取以下幾個方法來改善和預防未來的問題：
1. 改善坐姿：保持良好的坐姿是非常重要的。
坐下時，確保背部挺直，雙腳平放在地面，膝蓋與臀部平行。
可以考慮使用符合人體工學的椅子，並在腰部放置小枕頭以提供支撐。

2. 定時活動：每坐30分鐘，建議起身活動一下，做一些簡單的伸展運動，這樣可以減少肌肉的緊繃感，促進血液循環。

3. 加強核心肌群訓練：強化腹部和背部的核心肌群可以提供更好的脊椎支撐，減少腰部的負擔。
可以考慮進行一些簡單的核心訓練，例如平板支撐、橋式運動等。

4. 熱敷與按摩：在感到不適的部位進行熱敷，能夠幫助放鬆緊繃的肌肉，減輕疼痛感。
若有條件，也可以考慮尋求專業的按摩或物理治療。

5. 尋求專業醫療意見：如果疼痛持續不改善，建議您儘早就醫，尋求骨科或復健科醫師的專業診斷與治療。
醫師可能會建議進行影像檢查（如X光或MRI）以排除其他潛在的脊椎問題。

最後，關於您提到的過去摔跤的經歷，這可能會對脊椎造成一定的影響，建議在就醫時告知醫師這段歷史，以便進行更全面的評估。

希望以上建議能對您有所幫助，祝您早日康復，保持健康！如有其他問題，隨時歡迎再來詢問。

順心，
林醫師