下背痛之類的？
最近一兩週有時候覺得屁股上方那一段脊椎在隱隱作痛，應該是薦髂關節那邊有時候也會有這樣的感覺，另外有一天在外面站了一兩個小時之後坐下，久站之後結果感覺脊椎的下半部都有點酸痛，坐下之後也還是會痛。
另外這幾天出現過一兩次走路腳後跟踩下去的時候，阿基里斯腱的末端那邊踩一下痛一下的感覺，只有左腳然後走一陣子之後疼痛感可能又消失了或者剩一點點。
另外有一天想彎腰寫東西，結果才寫沒幾分鐘也是下背的脊椎那邊酸痛到不行。
疼痛的程度都沒有很嚴重，至少我是還可以活動自如這樣。
然後我沒有做什麼激烈運動也沒跌倒什麼的所以應該不是運動傷害，最近跟以前的生活比起來也沒有什麼變化。
想請問這是什麼問題我真的覺得很怪。
匿名，20~29歲女性，詢問日期：2024/11/09
沈柏銓 醫師回覆-骨科
網友 您好下背疼痛 如果沒有受到大的外傷 可能是軟組織發炎 即背部筋膜症候群注意日常生活作息的姿勢 及適度的運動 通常會減緩症狀患部疼痛 若困擾很大影響生活 適度服用消炎鎮痛藥若服用藥物效果不佳 可以考慮痛點打類固醇大部分患者服用消炎止痛藥可緩解祝 健康沈栢銓 敬上
回覆日期：2024/11/09
彙整補充說明
您好，阿妮：
感謝您的來信，針對您所描述的下背痛及相關症狀，我想提供一些建議與說明。
首先，長時間的坐姿不正確確實是引發下背痛的常見原因之一。
當我們長時間保持不良的坐姿，尤其是彎腰駝背或是坐得過於前傾，會對脊椎及周圍的肌肉造成過度的壓力，進而導致肌肉疲勞、緊繃，甚至發炎。
這種情況下，您可能會感受到腰部的酸痛，甚至影響到腿部的神經，導致麻麻的感覺。
您提到的摔跤經歷也可能對您的脊椎造成了一定的影響。
雖然醫生在檢查後告訴您骨頭沒有問題，但有時候軟組織的損傷（如肌肉、韌帶或筋膜）並不會在X光檢查中顯示出來。
這可能是您目前感受到的疼痛來源之一。
針對您在平躺時感到脊椎附近的疼痛，這可能與您的睡姿有關。
如果您習慣於側睡或仰睡時沒有適當的支撐，可能會導致脊椎的壓力不均，進而引發疼痛。
建議您可以嘗試使用適合的枕頭，並確保床墊的支撐力足夠，這樣可以幫助減輕脊椎的負擔。
在日常生活中，維持良好的坐姿是非常重要的。
建議您在坐著的時候，保持背部挺直，雙腳平放在地面上，膝蓋與臀部保持在同一高度，並定期起身活動，避免長時間保持同一姿勢。
您可以設置鬧鐘，每隔30分鐘起身活動一下，這樣可以幫助減少肌肉的緊繃感。
此外，適度的運動也是緩解下背痛的重要方法。
您可以考慮進行一些低強度的運動，如散步、游泳或瑜伽，這些運動可以幫助增強核心肌群的力量，改善姿勢，並促進血液循環，減少疼痛的發生。
如果您的疼痛持續不見好轉，或是影響到日常生活，建議您尋求專業的醫療幫助。
復健科醫師可以針對您的情況進行詳細的評估，並提供適合的治療方案，如物理治療、運動療法或其他介入性治療。
最後，若您有服用消炎鎮痛藥的需求，請務必遵循醫師的建議，並注意藥物的使用劑量與頻率。
希望這些建議能對您有所幫助，祝您早日康復，生活愉快！
順心，
沈栢銓 敬上
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