姿勢不良引發下背部疼痛，該看復健科嗎？-復健科

彙整補充說明

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您好！根據您的描述，您因為姿勢不良引發的下背部疼痛，這種情況在現代人中相當普遍。
長時間的不良坐姿或站姿會對脊椎和周圍肌肉造成壓力，導致肌肉緊繃、發炎，甚至可能影響到脊椎的結構。
您提到的疼痛在彎腰時加劇，這可能是因為腰部的肌肉或韌帶受到過度拉扯或壓迫。

首先，您已經去過骨科並進行了X光檢查，醫生告訴您骨頭沒有問題，這是一個好消息，因為這意味著您可能沒有骨折或明顯的結構性損傷。
醫生建議您穿護腰，這也是一種常見的保護措施，可以幫助穩定腰部，減少疼痛。

至於是否應該看復健科，這取決於您的症狀和疼痛的持續時間。
復健科的醫師專注於肌肉骨骼系統的問題，能夠提供更針對性的治療，例如物理治療、運動療法和其他非侵入性療法。
您提到近期疼痛已經改善，但又因為不良坐姿而復發，這顯示出您的腰部肌肉可能還沒有完全恢復，或者您需要學習如何正確地坐姿和進行日常活動。

建議您可以考慮以下幾點：
1. 尋求復健科的幫助：復健科醫師可以幫助您進行詳細的評估，並制定個性化的治療計畫，包括物理治療、運動療法等，這些都能有效改善您的症狀。

2. 進行適當的運動：在復健科醫師的指導下，您可以開始進行一些針對下背部的拉筋和強化運動，這有助於增強腰部肌肉的力量和靈活性，減少未來疼痛的發生。

3. 改善姿勢：學習正確的坐姿和站姿非常重要。
可以考慮使用符合人體工學的椅子，並定期起身活動，避免長時間保持同一姿勢。

4. 熱敷和放鬆：在家中可以進行熱敷，這有助於緩解肌肉緊繃，並促進血液循環。
您也可以嘗試一些放鬆的運動，如瑜伽或伸展運動，這些都有助於減輕疼痛。

5. 注意日常生活中的小細節：例如，彎腰時要注意姿勢，避免用力過猛，並且在搬重物時要使用正確的技巧。

總結來說，您的情況建議可以考慮看復健科，透過專業的評估和治療，能夠幫助您更有效地改善疼痛，並學習如何預防未來的問題。
希望您能早日康復，保持良好的姿勢和健康的生活方式！如果有任何進一步的問題，隨時歡迎詢問。