姿勢不良引發下背部疼痛，該看復健科嗎？-復健科

坐姿不良下後背痛？

醫生好，大約在兩個月前我因為姿勢不良（僅猜測不太知道確切原因），導致下後背很痛，甚至連彎腰都有點困難，因為打噴嚏導致更嚴重，後續有去骨科照X光，醫生是說骨頭沒問題，但也沒明確的說我是什麼狀況，只請我穿護腰，近期好的差不多了，沒有什麼疼痛感，也不常彎腰。但在昨天因為持續一個多小時的不良坐姿，在我要起身的時候下後背又開始很疼痛，想請問醫生我的狀況感覺是什麼問題，然後應該看復健科還是等它自己好，謝謝醫生。

安安，20~29歲女性，詢問日期：2023/04/17

林瑞祥醫師回覆-復健科

醫事人員經歷：衛生福利部花蓮醫院復健科主任（運動醫學與疼痛復健）

安安您好:
由你的描述看，傷害的力量並不大，如果你的疼痛界線很難分的清楚，且橫跨了好幾個神經節
，dura pain 首先要考慮的，一般只要吃止痛藥合併穿護腰，4-6天之內就會改善很多，不過全
好一般要兩個禮拜以上。如果沒有神經損傷的症狀，則可以開始下背痛的運動，由拉筋開始，
待拉筋不痛後再行其他運動。

衛生福利部花蓮醫院關心您的健康

回覆日期：2023/04/17
資料來源：台灣e院 - 坐姿不良下後背痛

彙整補充說明

根據您的描述，您因為姿勢不良而引發的下背部疼痛，這是一個相當常見的問題。
長時間的不良坐姿或站姿會對脊椎及周圍肌肉造成壓力，進而引發疼痛。
您提到的情況，尤其是在打噴嚏後疼痛加劇，可能是因為腹部壓力增加，進一步影響到下背部的肌肉和韌帶。

首先，您已經去過骨科並進行了X光檢查，醫生告訴您骨頭沒有問題，這是個好消息，因為這意味著您沒有骨折或明顯的骨骼結構問題。
醫生建議您穿護腰，這也是一種常見的保護措施，可以幫助支撐下背部，減少疼痛。

至於您是否應該看復健科，答案是肯定的。
復健科的專業醫師可以針對您的情況提供更具體的治療方案，包括物理治療、運動療法等。
復健科醫師通常會評估您的姿勢、肌肉力量及柔軟度，並根據評估結果制定個別化的治療計畫。
這可能包括：
1. 物理治療：透過專業的物理治療師進行的治療，可能包括熱敷、超音波治療、電療等，這些方法能夠幫助減輕疼痛和促進血液循環。

2. 運動療法：復健科醫師會指導您進行一些針對下背部的運動，這些運動可以增強核心肌群的力量，改善姿勢，並減少未來再次受傷的風險。
常見的運動包括拉筋、核心穩定性訓練等。

3. 姿勢調整：醫師會幫助您了解正確的坐姿和站姿，並提供一些簡單的調整建議，例如調整椅子的高度、使用符合人體工學的椅子等。

4. 生活方式的改變：除了專業治療，您也可以在日常生活中做出一些改變，例如定時起身活動、避免長時間保持同一姿勢等，這些都有助於減少下背部的壓力。

最後，雖然您目前的疼痛感有所減輕，但如果不改善姿勢或不進行適當的治療，疼痛可能會再次復發。
因此，建議您儘早就醫，尋求復健科的專業意見，並遵循醫師的建議進行相應的治療和運動，以達到更好的恢復效果。
希望您早日康復！