總膽固醇過低與尿蛋白：如何改善？-家醫科

總膽固醇過低？

醫生你好，今日拿到新進人員體檢表，其中有四項紅字，1.BMI=25.5、2.血清總膽固醇67（高密度膽固醇49正常無紅字）、3.三酸甘油脂171、4.尿蛋白（體檢完後一個禮拜生理期來）

想請問不知道生理期前多久有尿蛋白算正常（像我這樣是不是正常的），另外比較擔憂的是總膽固醇過低，報告上寫正常值為130-200 mg/dl，但我只有67mg/dl，上網查也沒看到有人像我一樣這麼低…平常肉類沒有很常吃，一餐可能吃一小塊雞肉或者沒吃，想請教醫生該如何改善或者需要去看哪一科特別檢查

洪，20~29歲女性，詢問日期：2021/12/28

侯昂廷醫師回覆-家醫科

醫事人員經歷：衛生福利部新營醫院家庭醫學科主任

網友你好：
一般膽固醇數值很少會如你所描述的如此低，建議你可與原體檢醫院再確認，或是到家庭醫學科覆檢。尿蛋白陽性亦可以在家庭醫學科追蹤。
願你身體健康

回覆日期：2021/12/28
資料來源：台灣e院 - 總膽固醇過低

彙整補充說明

您好！根據您提供的體檢結果，總膽固醇67 mg/dl確實低於正常範圍（130-200 mg/dl），這可能會對您的健康造成影響。
膽固醇是身體合成激素、維生素D及細胞膜的重要成分，過低的膽固醇可能會導致一些健康問題，例如影響激素的合成，甚至可能影響心理健康。

首先，針對您提到的尿蛋白問題，生理期前後的尿液檢查可能會受到影響，因為月經期間的荷爾蒙變化可能會導致尿液成分的變化。
一般來說，若尿蛋白檢查結果為弱陽性，建議在月經結束後再進行一次檢查，以確認是否仍然存在尿蛋白的問題。
如果持續出現尿蛋白，則需要進一步檢查腎功能及其他相關指標。

針對膽固醇過低的情況，您可以考慮以下幾個方面來改善：
1. 飲食調整：增加健康脂肪的攝取，例如橄欖油、堅果、魚類等，這些食物含有不飽和脂肪酸，有助於提高膽固醇水平。
您可以考慮增加肉類的攝取，特別是瘦肉和魚類，這些食物不僅能提供蛋白質，還能幫助提升膽固醇。

2. 增加蛋白質攝取：除了肉類，您也可以增加豆類、乳製品（如牛奶、優格）等高蛋白食物的攝取，這些食物有助於提升身體的總膽固醇水平。

3. 定期運動：適度的運動有助於改善整體健康，並且可以促進膽固醇的合成。
建議每週至少進行150分鐘的中等強度運動，例如快走、游泳或騎自行車。

4. 健康檢查：由於您的膽固醇水平偏低，建議您可以尋求家庭醫學科或內科醫師的意見，進行進一步的檢查，以排除任何潛在的健康問題。

5. 心理健康：有研究顯示，膽固醇過低可能與心理健康問題有關，例如焦慮或抑鬱。
如果您有這方面的困擾，建議尋求心理諮詢或精神科醫師的幫助。

最後，保持良好的生活習慣，包括均衡飲食、適度運動和充足的睡眠，對於改善膽固醇水平和整體健康都是非常重要的。
希望這些建議能對您有所幫助，祝您健康！如果有任何疑問或需要進一步的檢查，請務必與醫療專業人員聯繫。