酒後幾天頭暈？
醫師您好：我幾天前高粱喝過量，隔天只有頭暈及些微噁心感。
第
二、三天狀況都有趨緩，只是還會覺得有暈的感覺，睡醒也還是很累，但離開床鋪好像就沒那麼暈也沒那麼累。
這是我第一次這樣喝，不知道是不是酒精還在腦內所以造成頭暈，嚴重傷到腦？
應該怎麼做和怎麼保養腦細胞，不要讓他退化的太快…？
Lily，20~29歲女性，詢問日期：2021/12/29
彙整補充說明
酒後頭暈的原因主要與酒精對中樞神經系統的抑制作用有關。
當你攝取過量的酒精時，酒精會影響大腦的功能，導致神經傳導的變化，進而引起頭暈、噁心等不適症狀。
酒精的代謝過程中，會產生乙醛等有害物質，這些物質會對身體造成進一步的負擔，特別是肝臟和腦部。
你提到的「睡醒後感到疲累」和「離開床鋪後感覺好一些」，可能是因為在躺著的時候，血液循環不如站立時順暢，導致暈眩感加重。
在這種情況下，首先要注意的是，酒精的影響可能會持續一段時間，尤其是對於不常飲酒的人來說，身體對酒精的耐受性較低，容易出現不適反應。
你提到的頭暈和疲累感，可能是因為身體仍在努力排除酒精及其代謝產物，這需要時間。
針對保養腦細胞的問題，以下是一些建議：
1. 保持良好的飲食習慣：攝取富含抗氧化劑的食物，如新鮮水果和蔬菜，這些食物能幫助減少自由基對細胞的損害。
特別是富含Omega-3脂肪酸的食物（如魚類、堅果等），對腦部健康有益。
2. 適度運動：運動能促進血液循環，增強心肺功能，並有助於改善心理健康。
建議每週至少150分鐘的中等強度運動。
3. 充足的睡眠：睡眠對於大腦的修復和記憶的鞏固至關重要。
確保每晚獲得7至9小時的高品質睡眠。
4. 避免過量飲酒：長期過量飲酒會導致腦萎縮和其他健康問題，建議控制飲酒量，並選擇低酒精度的飲品。
5. 保持心理健康：壓力和焦慮會影響大腦功能，學習放鬆技巧，如冥想、深呼吸等，有助於減輕壓力。
6. 定期健康檢查：如果你發現自己在飲酒後經常出現頭暈或其他不適，建議尋求醫療專業人士的幫助，進行必要的檢查，以排除潛在的健康問題。
最後，若你在未來再次飲酒時出現類似的症狀，建議暫時停止飲酒，並尋求醫療建議。
酒精對身體的影響因人而異，了解自己的身體狀況，適度飲酒，才能保護自己的健康。
希望這些建議能幫助你更好地照顧自己的身體和腦部健康。
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