跌倒後膝蓋後面疼痛如何緩解？-骨科

跌倒後蹲下膝蓋後面疼痛？

想請問醫師去年12月中跌倒後那時膝蓋完全不能彎曲很痛，後來去國術館看了一個禮拜好了很多能正常彎曲了就沒再去國術館在家用藥布貼膝蓋膕窩處而已。現在蹲下去的時候腳跟翹起來蹲姿膝蓋負重的時候膕窩處會痛，可是亞洲蹲的時候不太會痛，工作關係有時候蠻需要蹲下的這問題已經有兩個多月都沒比較好這問題能改善嗎?

楊先生，20~29歲男性，詢問日期：2022/03/08

王守吉醫師回覆-骨科

醫事人員經歷：衛生福利部彰化醫院骨科主治醫師（運動醫學/骨質疏鬆）

您好，
這應是小腿後側肌肉接縫關節處肌肉損傷所致，
因翹起足跟須要持續大出力，所以會更不舒服，
建議多熱敷，若仍無改善請至骨科門診檢查，
是否有傷至更深層結構如半月板後側。

彰化醫院關心您的健康王守吉

回覆日期：2022/03/08
資料來源：台灣e院 - 跌倒後蹲下膝蓋後面疼痛

彙整補充說明

跌倒後膝蓋後面疼痛的情況，特別是膕窩處的疼痛，可能是由於多種原因造成的，包括肌肉、韌帶或關節的損傷。
根據您所描述的情況，您在跌倒後經歷了膝蓋的劇烈疼痛，並且在經過一段時間的復健後，雖然能夠正常彎曲，但在某些姿勢下仍然感到疼痛，這是相當常見的情況。

首先，膕窩是膝關節後方的一個重要區域，這裡有許多重要的結構，包括肌腱、神經和血管。
跌倒後，這些結構可能會受到損傷或發炎，導致疼痛和不適。
您提到的蹲下時腳跟翹起來會感到疼痛，這可能是因為在這個姿勢下，膝關節承受了較大的壓力，特別是當您需要負重時，膕窩處的結構可能會受到額外的拉扯或壓迫。

針對您的情況，以下是一些建議來緩解膝蓋後面的疼痛：
1. 休息與避免過度使用：在疼痛的初期，應該避免過度使用膝蓋，特別是避免長時間蹲下或負重的動作。
這樣可以減少對膝關節的壓力，讓受傷的組織有時間恢復。

2. 熱敷與冰敷：在受傷的初期，建議使用冰敷來減少腫脹和疼痛。
通常在受傷後的前48小時內，冰敷是最有效的。
之後可以考慮使用熱敷來促進血液循環，幫助肌肉放鬆，減少緊繃感。

3. 物理治療：如果疼痛持續不退，建議尋求專業的物理治療。
物理治療師可以根據您的具體情況設計適合的復健計畫，包括伸展運動和強化運動，幫助改善膝關節的靈活性和穩定性。

4. 護膝使用：在活動時可以考慮佩戴護膝，這樣可以提供額外的支持，減少膝關節的負擔，並且在某些情況下可以減輕疼痛。

5. 藥物治療：如果疼痛明顯影響到日常生活，可以考慮使用非類固醇抗炎藥（NSAIDs）來減輕疼痛和炎症，但建議在醫師的指導下使用。

6. 定期檢查：如果在進行上述措施後，疼痛仍然沒有改善，建議回到醫院進行進一步的檢查，可能需要進行影像學檢查（如MRI）來排除其他潛在的問題，例如半月板損傷或韌帶損傷。

總之，跌倒後膝蓋的疼痛是需要重視的問題，透過適當的休息、物理治療及必要的醫療介入，通常可以改善您的症狀。
希望您能早日康復，恢復正常的活動能力。