右側肩頸痛及後腦勺按壓痛疑因長時間使用手機-神經內科

右邊肩頸痛右後腦勺有一處按壓痛？

您好，原本就有偏頭痛，但最近一直覺得頭有時會昏昏沉沉的（不是頭暈目眩那種），低頭一陣子右邊肩頸就會痠痛，右後腦勺也有一處按壓痛有時不去按也會痛，偶爾還會覺得後腦勺麻麻的，右手就在今天也有怪怪的感覺，不曉得是否有可能長時間使用手機或是其他原因導致，有點擔心，所以想請教一下醫生並有什麼方法能夠緩解症狀，謝謝。

Ting，20~29歲女性，詢問日期：2022/03/22

蔡宗璋醫師回覆-神經內科

醫事人員經歷：衛生福利部臺中醫院神經內科主治醫師（癲癇/中風特診）

Ting 您好:
建議至神經內科門診檢查。

回覆日期：2022/03/22
資料來源：台灣e院 - 右邊肩頸痛右後腦勺有一處按壓痛

彙整補充說明

您好！根據您描述的症狀，包括右側肩頸痛、後腦勺按壓痛、偶爾的麻麻感以及右手的異常感覺，這些都可能與長時間使用手機或不良姿勢有關。
長時間低頭使用手機會導致頸部肌肉過度緊繃，進而引發肌肉疲勞和疼痛，這種情況在醫學上被稱為「手機頸」或「數位頸椎症候群」。

首先，您提到的偏頭痛可能會加重這些症狀。
偏頭痛患者在面對壓力、疲勞或姿勢不良時，常常會出現頭痛加劇的情況。
昏昏沉沉的感覺可能是由於頸部肌肉緊繃影響到血液循環，或是神經受到壓迫所致。
後腦勺的按壓痛和麻麻的感覺，則可能與頸椎的神經根受到壓迫有關，這在長期不良姿勢下是相當常見的。

針對您的症狀，以下是一些建議可以幫助您緩解不適：
1. 改善姿勢：使用手機或電腦時，保持良好的坐姿，避免長時間低頭。
可以考慮使用手機支架，讓手機與眼睛平行，減少頸部的負擔。

2. 定時休息：每使用手機或電腦30分鐘，應該起身活動一下，做一些簡單的伸展運動，讓肩頸部位放鬆。
可以試著做一些頸部的旋轉運動，或是肩膀的上提和放鬆運動。

3. 熱敷與按摩：在家中可以使用熱水袋進行熱敷，幫助放鬆緊繃的肌肉。
若有條件，可以考慮尋求專業的物理治療或按摩，針對肩頸部進行放鬆。

4. 運動：適度的運動有助於增強頸部和肩部的肌肉力量，改善血液循環。
可以考慮游泳、瑜伽或其他低衝擊的運動。

5. 尋求專業醫療：如果症狀持續不改善，建議您儘早就醫，尋求神經內科或骨科的專業評估。
醫生可能會建議進行影像學檢查（如X光或MRI），以確定是否有頸椎的結構性問題或神經壓迫的情況。

最後，保持良好的生活習慣，避免熬夜和過度疲勞，這對於減少頭痛和肩頸不適也非常重要。
希望這些建議能對您有所幫助，祝您早日康復！