血壓上升：是否進入高血壓前期？-家醫科

彙整補充說明

您好！根據您提供的血壓數據，您的收縮壓最近的測量結果確實顯示出有上升的趨勢。
根據目前的醫學定義，高血壓前期的標準是收縮壓在120至139 mmHg之間，或舒張壓在80至89 mmHg之間。
您最近的血壓數值129/68和123/78，根據收縮壓的部分，確實符合高血壓前期的範疇。

首先，您提到的血壓數值從過去的102/68上升至129/68和123/78，這樣的變化確實值得關注。
雖然您的舒張壓仍然在正常範圍內，但收縮壓的上升可能意味著您的心血管健康狀況需要進一步的評估。
血壓的波動可能受到多種因素的影響，包括情緒壓力、飲食習慣、運動量以及生活作息等。

在這種情況下，建議您可以採取一些生活方式的改變來控制血壓。
以下是一些具體的建議：
1. 飲食調整：減少鈉的攝取，建議每日鈉攝取量不超過2300毫克，若有高血壓的風險，則建議控制在1500毫克以內。
增加蔬菜、水果、全穀類及低脂乳製品的攝取，這些食物富含鉀、鈣和鎂，有助於降低血壓。

2. 運動：每週至少150分鐘的中等強度有氧運動，如快走、游泳或騎自行車，這些都有助於改善心血管健康和降低血壓。

3. 體重管理：維持健康的體重，過重或肥胖會增加高血壓的風險。
根據您的身高164公分和體重46公斤，您的BMI（體重指數）約為17.1，屬於偏瘦的範疇，但仍需注意飲食均衡。

4. 壓力管理：學習放鬆技巧，如冥想、瑜伽或深呼吸練習，這些都能幫助減少壓力，進而有助於控制血壓。

5. 定期監測：持續監測血壓，建議您在固定的時間量測，並記錄下來，以便於醫生評估您的血壓變化。

如果在接下來的幾個月內，您的血壓仍然持續高於140/90 mmHg，建議您儘早就醫，進行進一步的檢查和評估。
醫生可能會建議進行血液檢查、心電圖或其他相關檢查，以排除其他潛在的健康問題。

最後，保持良好的生活習慣是預防高血壓的重要關鍵，若有任何疑慮或不適，請隨時尋求專業醫療意見。
希望這些建議能對您有所幫助，祝您健康！