如何處理長期服藥帶來的心理困擾?-精神科

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心情調適?


17歲開始吃藥到現在快20了
覺得吃藥這幾年人生都是空白的
最青春的階段都沒有參與到
想考的學校也因為身體狀況考不到
覺得很煩覺得很可惜甚至有點後悔
會想說到底是人生哪一步錯了
才會變成這樣
一直跟自己說重新開始
但我的病還沒好 我也覺得不會好
焦慮強迫腸躁一直跟隨我
之前的人生也像陰影揮之不去
舉例來說
高中生病所以成績很差(但我是第一志願的)
在重考班讀書就會覺得我差別人很多
會覺得同學會想為什麼他隔壁的感覺很笨什麼都不會然後還會請假(有時候沒辦法去) 然後就覺得很丟臉
最優秀的時候是讀數資班
最低谷的時候高中一學期可以被當三科
我真的沒辦法接受我很糟 但又無能為力
很多同學重考上醫學系
我重考只有中字二類(我會覺得我不只這樣不甘心)
我覺得他們的未來很燦爛
但我輸他們好多 我看不到未來...
求調適 謝謝看完回覆

A,10~19歲女性,詢問日期:2022/05/20

王耀霆 醫師回覆-精神科

醫事人員經歷: 內湖身心精神科診所 精神科 主治醫師


你好:
人會習慣性的比較,我們在比較中總是看到自己的不足,但同時忽略了自己與他人本質的差異。這樣的比較,就容易給人挫折感,而且,我們又會拿這樣的挫折比較來給予自己評價,從而造成一連串的負面影響,會建議以下三點,試著找到人生的自我價值。

1. 感覺自己面對比較的情緒:
面對比較後帶來的挫折跟失落時,先問問自己到底感覺到了什麼情緒?試著放掉那些「我應該要達到某某成就!」、「我沒有達到這項成就,我就是個糟糕的人…」等等的想法,
花一點時間讓自己擁有這些心情,而不用去急著想要改變些什麼。

2. 試著跟他人正確的比較:
當你能了解自己的情緒為何而生之後,可以試著重新比較,向上比較可以看到自己的不足,向下比較可以看到現在已經擁有的能力與基礎。只有同時掌握自己缺點跟優點的人,才能踏實地為自己的未來發展有所努力與規劃。

3.寫下自己最重視的事:
試著寫下自己最重視的事情,或是價值觀,並且專注的去做、去實行自己的生活,你會發現自己漸漸不在意比較的落差,你會越來越能從容地活著自己的生活。

希望有回答到你的問題 :)

回覆日期:2022/05/20
資料來源:台灣e院 - 心情調適

彙整補充說明


面對長期服藥帶來的心理困擾,首先要理解這是一個複雜的過程,涉及到身心健康的多個層面。
從你的描述中可以看出,你在青春期的這段時間裡,因為焦慮、強迫症和腸躁症等問題,感受到極大的壓力和挫折,這些都可能影響到你的自我認同和未來的展望。

首先,長期服用精神科藥物可能會讓你感到生活的空白,這是許多患者共同的感受。
藥物雖然能在一定程度上控制症狀,但也可能使人感到情緒麻木或缺乏活力。
因此,尋求心理治療或輔導是非常重要的,這可以幫助你更好地理解自己的情緒,並學會如何面對和處理這些情緒。

其次,對於你提到的與同學的比較,這是一個普遍的心理現象。
人們常常會將自己與他人進行比較,這樣的比較往往會導致自我價值感的下降。
建議你試著將焦點轉向自己的成長和進步,而不是與他人的成就進行比較。
每個人的人生道路都是獨特的,專注於自己的目標和興趣,會讓你更有動力去追求自己的理想。

在這個過程中,建立一個支持系統也非常重要。
可以考慮與朋友、家人或心理諮詢師分享你的感受,這樣不僅能獲得情感支持,還能獲得不同的觀點和建議。
參加一些社交活動或興趣小組,也能幫助你擴展社交圈,減少孤獨感。

此外,運動和健康的生活方式對於心理健康也有很大的幫助。
規律的運動可以釋放內啡肽,這是一種能提升情緒的化學物質,有助於減輕焦慮和抑鬱的症狀。
即使一開始不容易,也可以從簡單的散步或輕鬆的運動開始,逐漸增加運動的強度。

最後,對於未來的焦慮,建議你可以設定一些小目標,逐步實現。
這些目標不必過於宏大,重要的是能讓你感受到成就感。
無論是學業上的小進步,還是生活中的小變化,這些都能幫助你重建自信心。

總之,面對長期服藥帶來的心理困擾,最重要的是要有耐心,給自己時間去適應和改變。
尋求專業的心理支持,建立良好的生活習慣,並學會與自己和解,這些都是幫助你走出困境的重要步驟。
希望你能夠找到屬於自己的平衡,逐步走向更健康的生活。

- 內容僅供參考 無法取代醫師診斷 -


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