如何應對更年期焦慮與憂鬱症狀？-婦產科

更年期障礙？

50歲還未停經前總是有7~10天感到很憂鬱人不舒服，後來吃中藥調理，一個月還是7~10天人不舒服，後來抹荷爾蒙凝膠20天覺得都沒有不舒服的症狀了，可是接下來又頭暈不舒服了10天，這10天當中我還是有抹荷爾蒙，後來改吃大豆異黃酮+DHEA+中藥，現在越吃越多，可是還是逃不過那10天的難過(焦慮憂鬱)我曾經看過經前不悅症的症狀跟我的症狀很像但是我是更年期，我已經忍耐痛苦已快10年了，最近越來越嚴重每天早上到下午都很焦慮憂鬱坐立不安沒，可是到了晚上就覺得人輕鬆很多，現在我要去看婦科還是身心科呢？每天都過的好痛苦，請醫生幫幫我，我該怎麼辦，才能逃出那10天的魔咒，如果平常又碰到煩心的事，症狀又會更嚴重

Any，50~59歲女性，詢問日期：2022/05/25

曹國桃醫師回覆-婦產科

醫事人員經歷：衛生福利部臺北醫院婦產科主任、高危險妊娠門診醫師

您好
應該是更年期的關係，建議看婦產科，拿荷爾蒙藥，可能劑量要慢慢調整。祝健康

回覆日期：2022/05/25
資料來源：台灣e院 - 更年期障礙

彙整補充說明

面對更年期的焦慮與憂鬱症狀，首先要理解這是一個生理與心理交互影響的過程。
更年期通常發生在女性45至55歲之間，伴隨著荷爾蒙的變化，許多女性會經歷情緒波動、焦慮、憂鬱等症狀。
您提到的情況，似乎是典型的更年期症狀，並且可能與經前不悅症（PMS）有相似之處，但因為您已經進入更年期，所以症狀的表現可能會有所不同。

首先，您提到的「7~10天感到憂鬱」的情況，可能與荷爾蒙水平的波動有關。
雖然您已經嘗試了中藥調理和荷爾蒙凝膠，但這些方法的效果因人而異，且可能需要時間來調整劑量或更換治療方案。
荷爾蒙療法在某些女性中能有效緩解更年期症狀，但也可能會出現副作用，如您所經歷的頭暈等。

在這種情況下，建議您尋求專業醫療的幫助。
由於您已經忍受這些症狀近十年，且最近情況似乎越來越嚴重，建議您可以考慮前往身心科進行評估。
身心科醫師能夠幫助您更全面地理解您的情況，並提供針對性的治療方案，包括心理治療、藥物治療或其他輔助療法。

此外，您提到的「晚上輕鬆很多」的情況，可能與日間的焦慮和壓力有關。
許多女性在面對生活中的壓力時，會在晚上感到相對放鬆，這可能是因為白天的活動和思緒在晚上得到釋放。
這種情況下，您可以考慮一些放鬆技巧，如深呼吸、冥想或輕度運動，這些都有助於減輕焦慮和憂鬱的感覺。

另外，飲食和生活習慣的調整也非常重要。
大豆異黃酮的補充在某些研究中顯示對於緩解更年期症狀有一定效果，但每個人的反應不同，您可以與醫師討論是否需要調整這部分的補充。
保持均衡的飲食、適度的運動和良好的睡眠習慣，都是幫助改善情緒的重要因素。

最後，與家人和朋友的支持也非常重要。
與他們分享您的感受，讓他們了解您的狀況，能夠獲得更多的理解和支持，這對於情緒的穩定也有幫助。

總結來說，面對更年期的焦慮與憂鬱症狀，尋求專業的醫療幫助是非常重要的，並且可以考慮調整生活方式和尋求社會支持。
希望您能夠早日找到適合自己的解決方案，減輕這些不適的症狀，恢復生活的質量。