晚上睡眠品質對身高影響大嗎？-骨科

長高？

請問晚上睡覺ㄉ時候睡到一半醒來然後又繼續睡又醒來這樣子會引想身高ㄉ發育ㄇ我想問我今年升高一身高165 父親跟我差不多而我以前就很喜歡運動現在也是我這暑假也天天喝牛奶我還會長高ㄇ我覺ㄉ這ㄍ暑假我好像都沒長ㄝ能告訴我ㄇ拜託謝謝!! 而且我最進睡覺好像睡不太著請問要怎麼半ㄋ能問12點睡會引想身高ㄉ發育ㄇ

小林，10~19歲男性，詢問日期：2003/09/03

許昭仁醫師回覆-骨科

醫事人員經歷：衛生福利部屏東醫院骨科主治醫師

1.除非#生活極不正常,晚睡不會影響發育.
2.青少年,男性,高中時還會長高,但受遺傳因素,可能會與父親類似.
3.睡不太著,可向精神科求助.

回覆日期：2003/09/03
資料來源：台灣e院 - 長高

彙整補充說明

晚上睡眠品質對身高的影響確實是個重要的議題，尤其是在青少年成長的階段。
身高的發育主要受到遺傳、營養、運動和睡眠等多方面因素的影響。
根據研究，良好的睡眠對於生長激素的分泌至關重要，而生長激素主要在深度睡眠時釋放。
因此，若你的睡眠品質不佳，可能會影響到這一激素的分泌，進而影響身高的發育。

首先，關於你提到的晚上睡覺時經常醒來的情況，這可能會影響到你的深度睡眠，從而影響生長激素的分泌。
建議你可以試著改善睡眠環境，例如保持臥室的安靜與黑暗，避免在睡前使用電子產品，這些都有助於提高睡眠品質。
此外，建立規律的作息時間，盡量在同一時間上床睡覺和起床，也有助於改善睡眠。

至於你提到的身高問題，165公分的身高在青少年中並不算矮，尤其是如果你的父親身高與你相近，這可能是遺傳因素的影響。
雖然你在暑假期間喝牛奶並且保持運動，這些都是促進身高發育的好習慣，但身高的增長也需要時間，並不是短期內就能見效的。
通常在青春期的成長高峰期，男孩的身高會有較大的增長，這個時期通常在13到15歲之間，之後的增長速度會逐漸減緩。

如果你在這個暑假感覺沒有長高，這也可能是因為每個人的生長速度不同，有時候身高的增長並不會是持續的，而是會有階段性的變化。
建議你保持良好的飲食習慣，確保攝取足夠的鈣質和蛋白質，這對於骨骼的發育非常重要。

至於你提到的睡眠時間問題，雖然12點睡覺並不算特別晚，但如果你在這個時間入睡後，睡眠品質不佳，仍然可能影響到身高的發育。
理想的情況下，青少年應該每晚獲得8到10小時的睡眠，以確保身體有足夠的時間進行修復和生長。

如果你持續感到睡眠不佳，建議尋求專業的醫療建議，可能需要進一步評估是否有潛在的睡眠障礙或其他健康問題。
總之，保持良好的生活習慣，規律的作息，健康的飲食，這些都是促進身高發育的重要因素。
希望你能夠在接下來的日子裡，改善睡眠品質，並持續保持運動，這樣對於身高的發展會有正面的影響。