如何控制對異性的性衝動？-精神科

異性相處？

我因常常看成人片導致我看到異性就會想到性，所以我不知該如何是好處理我這個常常對異性有性衝動的念頭呢？

1w，40~49歲男性，詢問日期：2022/07/11

林勉璋醫師回覆-精神科

醫事人員經歷：衛生福利部八里療養院一般精神科主治醫師、心身精神醫學組組長

您好：對異性有性衝動是正常的，但是您有必要去思考自己為何會花很多時間在看成人片，是希望有異性的陪伴？覺得無聊而打發時間？覺得壓力大想要抒發情緒？或是有其他的原因？如果能夠找出原因，針對原因找出解決的辦法，就能減少您看成人片的時間，也能減少看到異性就會有性衝動的情況。有需要的話建議您可以到身心科與醫師聊聊。祝平安健康！

回覆日期：2022/07/11
資料來源：台灣e院 - 異性相處

彙整補充說明

對於控制對異性的性衝動，首先要理解這是一種正常的生理反應，尤其是在青春期及成年早期，性衝動的強烈程度往往會增加。
然而，當這種衝動影響到日常生活或人際關係時，就需要尋找適當的方法來管理和控制。

首先，您提到經常觀看成人片，這可能會影響您的性觀念和對異性的看法。
成人片通常會呈現不真實的性行為和關係，這可能會使您對性產生不切實際的期待，並強化對異性的性衝動。
建議您可以考慮減少觀看成人片的頻率，並尋找其他健康的娛樂方式，例如運動、閱讀或參加社交活動，這樣可以幫助您轉移注意力，減少對性衝動的過度關注。

其次，了解自己的性衝動來源也很重要。
您可以試著反思一下，當您看到異性時，為什麼會產生這樣的念頭？
是因為孤獨、壓力，還是其他情緒因素？
如果能夠找到這些情緒的根源，您就能更有效地處理它們。
例如，如果是因為孤獨感，您可以考慮參加社交活動，擴展自己的社交圈，結交朋友，這樣可以減少孤獨感，從而降低性衝動的頻率。

另外，運動是一個非常有效的方式來釋放壓力和焦慮。
透過運動，您可以釋放體內的多巴胺和內啡肽，這些化學物質能夠改善情緒，減少焦慮感，從而降低性衝動的強度。
建議您可以選擇自己喜歡的運動方式，例如跑步、游泳或健身，並定期進行。

如果以上方法仍然無法幫助您控制性衝動，建議您尋求專業的心理諮詢或治療。
心理專家可以幫助您深入了解自己的情緒和行為，並提供針對性的建議和策略，幫助您更好地管理性衝動。

最後，與異性健康相處的關鍵在於建立良好的溝通和理解。
當您與異性互動時，試著將焦點放在建立友誼和情感連結上，而不僅僅是性吸引。
這樣不僅能夠減少性衝動的影響，還能夠讓您在與異性的互動中獲得更多的滿足感和快樂。

總之，控制對異性的性衝動需要時間和努力，透過自我反思、健康的生活方式和專業的幫助，您可以逐步學會如何更好地管理這些衝動，並建立健康的人際關係。
希望這些建議能對您有所幫助，祝您一切順利！