手指酸痛?
日前剛轉行做外送員平均一日上班時數約11H上下做了一個多月右手中指的中間關節和小拇指的根部會酸痛平常上班時不會太嚴重但只要睡醒起來時就會非常酸痛約過40分鐘上下才會正常但還是會有輕微酸痛感1.是不是比較常用右手煞車的關係2.為什麼睡醒會非常酸痛過些時間卻會變的輕微(睡姿並無壓迫到手指)3.需要如何改善手指酸痛情況4.是因為手指還沒適應這樣的操作強度還是受傷了需要就醫診斷治療
謝先生,20~29歲男性,詢問日期:2022/07/11
王昭閔 醫師回覆-復健科
右手按煞車或提外送貨品等都可能導致疼痛睡眠時長時間沒有活動使得受傷處產生緊繃僵硬感,睡醒活動後可減緩不適應避免過度使用,並可藉由熱敷緩解症狀若上述方法無法改善,應儘速就醫避免症狀惡化,並接受正確診斷與治療
回覆日期:2022/07/11
彙整補充說明
外送員的工作性質常常需要長時間使用手部,尤其是右手,這可能導致手指關節的酸痛。
根據您的描述,您在工作中主要使用右手進行煞車及搬運物品,這樣的重複性動作會對手指的關節及周圍肌肉造成負擔,進而引發疼痛。
以下是針對您提出的問題的詳細解答與建議。
1. 手指酸痛的原因:您提到的右手中指和小拇指的酸痛,可能與長時間的重複性動作有關。
外送員的工作需要頻繁地握住手把、按煞車及搬運物品,這些動作會使得手指的關節及肌肉長時間處於緊張狀態,導致局部的疲勞與酸痛。
此外,長時間的固定姿勢也可能造成血液循環不良,進一步加重不適感。
2. 睡醒時的酸痛:早上醒來時感到手指非常酸痛,這可能是因為在睡眠過程中,手部的血液循環不如白天活躍,導致肌肉和關節的緊繃感。
即使您的睡姿並未直接壓迫手指,但長時間靜止不動仍可能造成肌肉僵硬。
活動後,血液循環恢復,肌肉逐漸放鬆,因此酸痛感會減輕。
3. 改善手指酸痛的方法:
- 熱敷:可以在手指酸痛時使用熱敷,這有助於促進血液循環,減少肌肉緊繃感。
- 適當休息:在工作中適時休息,避免長時間重複同一動作,讓手部肌肉有時間恢復。
- 伸展運動:在工作間隙進行手指和手腕的伸展運動,這可以幫助放鬆肌肉,減少酸痛感。
- 使用護具:考慮使用護具來支撐手指和手腕,減少過度使用的風險。
- 調整工作姿勢:檢查您的工作姿勢,確保手部在操作時不會過度緊繃或扭曲。
4. 是否需要就醫:如果經過上述改善方法後,手指的酸痛仍然無法緩解,或者疼痛感加劇,建議您尋求專業醫療意見。
醫生可能會建議進一步檢查,例如X光或核磁共振,以排除潛在的損傷或其他病變。
特別是如果您感到持續的劇痛或功能受限,及早就醫是非常重要的。
總結來說,外送員的工作確實對手部造成了一定的負擔,適當的休息、熱敷、伸展運動以及必要時的醫療檢查都是改善手指酸痛的有效方法。
希望這些建議能幫助您減輕不適,並能夠更好地適應工作。
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