外送員工作導致的手指痠痛及改善方法-復健科

手指酸痛？

日前剛轉行做外送員
平均一日上班時數約11H上下
做了一個多月
右手中指的中間關節
和小拇指的根部會酸痛
平常上班時不會太嚴重
但只要睡醒起來時就會非常酸痛
約過40分鐘上下才會正常
但還是會有輕微酸痛感

1.是不是比較常用右手煞車的關係

2.為什麼睡醒會非常酸痛
過些時間卻會變的輕微
(睡姿並無壓迫到手指)

3.需要如何改善手指酸痛情況

4.是因為手指還沒適應這樣的操作強度
還是受傷了需要就醫診斷治療

謝先生，20~29歲男性，詢問日期：2022/07/11

王昭閔醫師回覆-復健科

醫事人員經歷：衛生福利部基隆醫院復健科主任（骨科術後與神經復健）

右手按煞車或提外送貨品等都可能導致疼痛
睡眠時長時間沒有活動使得受傷處產生緊繃僵硬感，睡醒活動後可減緩不適
應避免過度使用，並可藉由熱敷緩解症狀
若上述方法無法改善，應儘速就醫避免症狀惡化，並接受正確診斷與治療

回覆日期：2022/07/11
資料來源：台灣e院 - 手指酸痛

彙整補充說明

外送員的工作性質確實會對手部造成一定的負擔，特別是長時間的搬運和操作，容易導致手指關節的酸痛。
針對您的問題，以下是詳細的分析與建議。

1. 手指酸痛的原因：
您提到的右手中指和小拇指的酸痛，可能與您在工作中頻繁使用右手有關，尤其是操作煞車、搬運物品等動作，這些都會對手指的關節和肌肉造成壓力。
長時間的重複動作會導致肌肉疲勞和關節的微小損傷，進而引發疼痛。

2. 為什麼睡醒時會特別酸痛：
睡眠時，手部長時間處於靜止狀態，血液循環可能會受到影響，導致手部肌肉和關節的僵硬感。
當您早上醒來後，手部的活動範圍受到限制，這樣的情況會使得手指在剛開始活動時感到特別酸痛。
隨著活動的增加，血液循環改善，肌肉逐漸放鬆，疼痛感會有所減輕。

3. 改善手指酸痛的建議：
- 休息與調整工作姿勢：在工作中，盡量避免長時間保持同一姿勢，定期休息，讓手部肌肉得到放鬆。
可以考慮每工作一段時間後，做一些簡單的手部伸展運動。

- 熱敷：在感到酸痛的時候，可以使用熱敷來促進血液循環，減輕肌肉緊繃感。
熱敷可以使用熱水袋或熱毛巾，敷在疼痛的部位，每次約15-20分鐘。

- 適度的運動：進行一些手部的柔軟運動，例如握拳、伸展手指等，這些運動可以幫助改善手部的靈活性和血液循環。

- 使用護具：在工作時可以考慮使用護具來支撐手部，減少關節的負擔，特別是在搬運重物的時候。

- 就醫檢查：如果以上方法無法改善您的症狀，建議您儘早就醫，尋求專業的診斷與治療。
醫生可能會建議進一步的檢查，例如X光或MRI，以排除其他潛在的問題，如韌帶損傷或關節炎等。

4. 適應與受傷的考量：
您的手指可能還在適應新的工作強度，這是正常的過程。
然而，如果疼痛持續不退，或是影響到日常生活，則需要考慮是否有潛在的受傷情況。
長期的疼痛可能會導致慢性問題，因此及早就醫是非常重要的。

總之，外送員的工作雖然靈活，但對手部的要求也很高。
適當的休息、運動和護理可以有效減輕手指的酸痛感。
如果情況持續，請務必尋求專業醫療意見，以確保手部健康。
希望這些建議能對您有所幫助，祝您早日康復！