開刀後的腳踝疼痛與運動建議-骨科

彙整補充說明

---

您好！首先，對於您在車禍後的傷勢以及隨後的手術，聽起來您經歷了相當艱辛的過程。
根據您所描述的情況，您目前的腳踝疼痛和不適感是相對常見的術後反應，特別是在經歷了骨折和韌帶修復的情況下。

在手術後的恢復期，疼痛和不適感是正常的，尤其是在活動過後。
這是因為手術後的組織仍在癒合中，並且在承受重量或進行活動時，可能會引起周圍組織的緊張和發炎。
您提到的麻感也可能是由於神經受到壓迫或刺激所引起的，這在術後的恢復過程中也很常見。

關於運動和復健的建議，以下是一些建議供您參考：
1. 遵循醫師的指示：在進行任何運動或復健之前，請務必遵循您的主治醫師或復健師的建議。
他們會根據您的具體情況提供最合適的運動計劃。

2. 適度活動：雖然您可能會感到疼痛，但適度的活動對於促進血液循環和加速癒合是有益的。
建議您可以進行一些低強度的活動，例如輕微的步行，這樣可以幫助減少僵硬感，但要注意不要過度用力。

3. 熱敷與拉筋：熱敷可以幫助放鬆肌肉，減少緊繃感，並促進血液循環。
您可以在疼痛部位進行熱敷，每次約15-20分鐘。
至於拉筋，建議在疼痛感減輕後再進行，並且要輕柔地進行，以免造成進一步的傷害。

4. 避免過度負重：在腳踝尚未完全恢復之前，避免過度負重或進行高強度的運動，例如跑步或跳躍。
這些活動可能會對尚未完全癒合的韌帶和骨頭造成額外的壓力。

5. 定期復健：持續進行復健是非常重要的，這可以幫助您逐步恢復功能。
復健師可能會針對您的情況設計特定的運動，以增強腳踝的穩定性和靈活性。

6. 注意疼痛信號：在進行任何運動時，請注意身體的反應。
如果疼痛加劇或出現其他不適，應立即停止活動並尋求醫療建議。

最後，請記得定期回診，並與醫師討論您的恢復進度和任何疑慮。
每個人的恢復速度不同，耐心和持續的努力將有助於您最終恢復到正常的活動水平。
祝您早日康復！