焦慮引發心跳加速：正常嗎？-心臟血管專科

焦慮心跳120？

本身有焦慮症，前幾個月到診所第一次量血壓，結果不知道是不是緊張造成心跳120。當下醫生問我有無不舒服，實際上沒有。他說再觀察。我自己在家量都60到100範圍內，不知道那次120正不正常?我當下蠻緊張的。緊張心跳120正常嗎？。還有我那時都看到網路健康文章就覺得自己有很像的症狀怕有嚴重的病。越看越怕，但實際上比對起來還是不同症狀，但就是看到很怕。

jk，10~19歲男性，詢問日期：2022/08/22

吳學明醫師回覆-心臟血管專科

醫事人員經歷：衛生福利部桃園醫院心臟內科主任、臨床技能中心主任

生活中很多因素會造成此情況，例如：情緒、壓力、作息不正常或是攝取太多咖啡因的飲料。建議調整生活作息，並規律運動。但如果症狀持續，仍建議至醫院做心電圖檢查

回覆日期：2022/08/22
資料來源：台灣e院 - 焦慮心跳120

彙整補充說明

焦慮引發心跳加速的現象在臨床上是相當常見的，尤其是對於有焦慮症病史的人來說。
當你感到緊張或焦慮時，身體會釋放壓力荷爾蒙，如腎上腺素，這會導致心跳加速。
你提到在診所量到心跳120次/分鐘，這在焦慮或緊張的情況下是可以理解的。
正常的靜息心率範圍通常在60到100次/分鐘之間，但在情緒激動或壓力大的情況下，心跳可以暫時上升到120次甚至更高。

在你的情況中，醫生在詢問你是否有其他不適的情況後，並未發現異常，這是一個正面的信號。
心跳在120次/分鐘的情況下，如果伴隨著其他症狀如胸痛、呼吸困難、暈眩等，則需要進一步檢查。
但如果你當時只是因為緊張而心跳加速，且在隨後的日子裡心跳恢復到正常範圍，那麼這通常不需要過度擔心。

你提到在家測量心率時，數值在60到100之間，這是正常的範圍，顯示你的心臟健康狀況良好。
焦慮症患者常常會對自己的身體感受過度敏感，這可能導致你在看到網路上的健康文章後，對自身症狀產生不必要的恐慌。
這種情況在心理學上被稱為「健康焦慮」，即對健康狀況的過度擔憂。

建議你可以嘗試一些放鬆技巧，例如深呼吸、冥想或瑜伽，這些方法可以幫助你減少焦慮感，進而降低心跳速率。
此外，保持規律的作息和適度的運動也有助於改善焦慮症狀。
若焦慮情況持續影響到你的日常生活，建議尋求專業的心理諮詢或治療，這樣可以更有效地管理焦慮症狀。

最後，若你在未來再次出現心跳加速的情況，建議記錄下當時的情況，包括情緒狀態、活動類型等，這樣可以幫助醫生更好地理解你的症狀並提供適當的建議。
保持與醫療專業人員的良好溝通，對於管理焦慮和心臟健康都是非常重要的。
希望這些建議能對你有所幫助，祝你早日平安健康！