手部極限運動引發多種疼痛，該如何處理？-骨科

媽媽手問題手部問題？

醫生您好～
我是一名手部極限運動的運動員，練這項運動已經6年多了，長期下來，這一兩年來手部的疼痛感越來越明顯（尤其在晚上的時候）
兩隻手都是一樣的症狀：大拇指痛（有時候壓到某個地方會刺痛）、手麻、手背痛、手臂痛、肩膀痛（長時間的訓練狀況下，左手肩膀會痠痛到舉不起來）、手腕痛、手肘痛，最近感覺左手大拇指沒以前靈活，感覺緊緊的。
上網爬過文，跟肌腱炎、腕隧道症候群的症狀很類似，還沒看過醫生，想先在網上詢問您怎麼做才會比好～
因為不知道怎麼跟家人開口，而且有時候痛有時候不痛，所以也不知道看醫生的時候醫生要怎麼評估😓
麻煩您了🙏謝謝醫生😊

Yuuu，10~19歲女性，詢問日期：2022/08/25

施國正醫師回覆-骨科

醫事人員經歷：衛生福利部苗栗醫院骨科顧問醫師（微創人工關節）

你描述的症狀讓骨科醫師看一眼就可以鑑別診斷了
建議去就醫讓醫師治療

回覆日期：2022/08/25
資料來源：台灣e院 - 媽媽手問題手部問題

彙整補充說明

首先，感謝您分享您的經歷，從您的描述中可以看出，您在手部極限運動中遭遇了多種疼痛，這些症狀可能與長期的重複性運動有關。
根據您的情況，以下是一些建議和處理方式。

1. 休息與恢復
首先，最重要的是給予手部充分的休息。
過度使用手部會導致肌肉、肌腱及關節的疲勞，進而引發疼痛。
建議您在訓練中安排休息日，讓手部有時間恢復。
若疼痛持續，應考慮暫停極限運動，直到疼痛減輕。

2. 冰敷與熱敷
在疼痛發作時，可以使用冰敷來減輕腫脹和疼痛。
每次冰敷約15-20分鐘，每隔一小時進行一次。
當疼痛減輕後，可以考慮熱敷，這有助於促進血液循環，放鬆緊繃的肌肉。

3. 醫療評估
由於您提到的症狀（如大拇指刺痛、手麻、手腕痛等）可能與肌腱炎或腕隧道症候群有關，建議您儘快就醫，尋求專業的醫療評估。
醫生可能會進行身體檢查，並根據需要安排X光或MRI檢查，以確定是否有結構性損傷或其他問題。

4. 物理治療
如果診斷結果顯示有肌腱炎或其他問題，物理治療可能是有效的治療選擇。
物理治療師可以幫助您進行針對性的運動訓練，增強手部及手臂的肌肉力量，改善靈活性，並提供正確的運動技巧，減少未來受傷的風險。

5. 調整訓練方式
在恢復過程中，您可以考慮調整訓練方式，避免過度使用某些手部肌肉。
可以嘗試交替使用不同的肌肉群，或是選擇低衝擊的運動來減少手部的負擔。

6. 注意姿勢與技巧
在進行極限運動時，正確的姿勢和技巧非常重要。
建議您尋求專業教練的指導，確保您的動作不會對手部造成過度的壓力。

7. 與家人溝通
最後，與家人溝通您的情況是非常重要的。
他們的支持可以幫助您更好地應對疼痛和恢復過程。
您可以告訴他們您的症狀以及您計劃就醫的想法，這樣他們能夠理解您的狀況並提供必要的支持。

總之，面對手部的疼痛，及早就醫和適當的休息是關鍵。
希望這些建議能幫助您減輕疼痛，早日恢復健康，並繼續享受您的極限運動。