手部極限運動引發多種疼痛，該如何處理？-骨科

媽媽手問題手部問題？

醫生您好～我是一名手部極限運動的運動員，練這項運動已經6年多了，長期下來，這一兩年來手部的疼痛感越來越明顯（尤其在晚上的時候）兩隻手都是一樣的症狀：大拇指痛（有時候壓到某個地方會刺痛）、手麻、手背痛、手臂痛、肩膀痛（長時間的訓練狀況下，左手肩膀會痠痛到舉不起來）、手腕痛、手肘痛，最近感覺左手大拇指沒以前靈活，感覺緊緊的。
上網爬過文，跟肌腱炎、腕隧道症候群的症狀很類似，還沒看過醫生，想先在網上詢問您怎麼做才會比好～因為不知道怎麼跟家人開口，而且有時候痛有時候不痛，所以也不知道看醫生的時候醫生要怎麼評估😓麻煩您了🙏謝謝醫生😊

Yuuu，10~19歲女性，詢問日期：2022/08/25

施國正醫師回覆-骨科

你描述的症狀讓骨科醫師看一眼就可以鑑別診斷了建議去就醫讓醫師治療

回覆日期：2022/08/25

彙整補充說明

根據您所描述的症狀，您可能面臨多種手部及上肢的運動傷害，這些症狀包括大拇指疼痛、手麻、手背痛、手臂痛、肩膀痛等。
這些問題可能與長期的極限運動訓練有關，尤其是手部的過度使用和不當的運動姿勢。
以下是一些建議，幫助您處理這些疼痛及不適。

首先，建議您儘快尋求專業醫療評估。
由於您已經有持續的疼痛症狀，特別是晚上加重，這可能是肌腱炎、腕隧道症候群或其他神經壓迫症狀的表現。
醫生會根據您的病史、症狀及必要的影像學檢查（如X光或MRI）來確定診斷，這對於制定適當的治療計劃至關重要。

在等待就醫的過程中，您可以考慮以下幾個自我管理的方法：
1. 休息與避免過度使用：給予手部充分的休息時間，避免重複性動作和過度使用，尤其是在疼痛加劇的時候。
這有助於減少炎症和促進恢復。

2. 冷敷與熱敷：在疼痛發作時，可以使用冰敷來減輕腫脹和疼痛。
每次冷敷約15-20分鐘，並確保不直接接觸皮膚，以免凍傷。
當疼痛減輕後，可以考慮熱敷，促進血液循環和放鬆肌肉。

3. 適度的伸展與強化運動：在疼痛緩解後，可以進行一些輕柔的伸展運動，幫助恢復手部的靈活性和力量。
建議尋求物理治療師的指導，制定適合您的運動計劃，避免不當的運動導致進一步的傷害。

4. 使用護具：在進行極限運動時，考慮使用護具（如手腕護具或護指），以提供額外的支持和保護，減少受傷的風險。

5. 注意姿勢與技巧：檢視您的運動技巧和姿勢，確保在進行極限運動時不會對手部造成過大的壓力。
可以考慮請教專業教練，獲得正確的運動指導。

6. 飲食與補充：保持均衡的飲食，攝取足夠的鈣質和維他命D，有助於骨骼健康。
必要時，可以考慮補充一些抗炎的營養素，如Omega-3脂肪酸。

最後，若症狀持續或加重，請務必回診，並與醫生詳細討論您的症狀和擔憂。
醫生可能會建議進一步的治療選擇，如物理治療、藥物治療或其他介入措施。
保持良好的溝通，讓醫生了解您的生活方式和運動習慣，這有助於制定更合適的治療計劃。
希望您能早日康復，重返您熱愛的運動！