左部腰及髖骨疼痛的原因與解決方法-神經內科

彙整補充說明

您好！根據您描述的症狀，左部腰及髖骨的疼痛可能與多種因素有關，尤其是您過去的病史和近期的活動。
以下是一些可能的原因及建議的解決方法。


可能的原因
1. 椎間盤突出：您提到的腰痛及髖骨疼痛，可能是由於椎間盤的髓核向外突出，壓迫到神經根，造成疼痛感。
這種情況常見於長時間坐姿或突然搬重物後，特別是當您在盤腿坐的姿勢下工作兩小時後，可能加重了椎間盤的負擔。

2. 肌肉緊繃或筋膜緊張：長時間的坐姿和不當的姿勢會導致腰部及髖部周圍的肌肉緊繃，這可能是您感受到的“筋膜太緊”的原因。
這種情況下，肌肉的緊張會引發疼痛，並可能影響到周圍的關節。

3. 骨盆前傾：輕微的骨盆前傾可能導致腰部的生物力學改變，進而引發疼痛。
這種情況通常與姿勢有關，尤其是在長時間坐著或不當的坐姿下。

4. 運動後的急性損傷：您提到在運動時背了空槓深蹲後感到不適，這可能是因為運動時的姿勢不正確或過度使用某些肌肉群，導致急性損傷。


解決方法
1. 物理治療：建議您尋求專業的物理治療師進行評估，並制定個人化的治療計畫。
物理治療可以幫助您強化核心肌群，改善姿勢，並針對性地放鬆緊繃的肌肉。

2. 適當的休息與活動：在疼痛發作時，適度的休息是必要的，但也要避免長時間不活動。
可以進行一些輕度的活動，如散步，幫助促進血液循環。

3. 拉筋與伸展運動：持續進行拉筋和伸展運動是有益的，但要注意動作的正確性，避免過度拉扯受傷部位。
可以考慮加入一些針對腰部及髖部的專門伸展運動。

4. 改善坐姿：在工作時，選擇符合人體工學的椅子，並保持良好的坐姿，避免長時間盤腿或翹腳。
可以使用靠墊來支撐腰部，減少對腰椎的壓力。

5. 藥物治療：如有必要，可以考慮使用非類固醇消炎藥（NSAIDs）來緩解疼痛和炎症，但建議在醫師指導下使用。

6. 進一步檢查：如果症狀持續或加重，建議進一步進行影像學檢查（如X光、MRI等），以排除椎間盤突出或其他結構性問題。


結論
您的症狀可能是多種因素交互作用的結果，建議您尋求專業醫療人員的幫助，進行詳細的評估和治療。
透過適當的治療和自我管理，您有機會改善目前的狀況，減輕疼痛，恢復正常的生活和活動能力。
希望您早日康復！