家中開刀過的長輩腳部訓練器材選用?
你好,請問以下狀況老年人(65歲以上),腿有開刀過(不可以做髖關節彎曲大於90度的運動),腿部目前無力(平面路需要扶牆壁等才可行走),平常使用四腳拐杖行走開刀時間已經超過一年希望在家中可以訓練肌力斜臥式健身車 與 健走踏步機(手足機)哪種比較適合或其他器材適合,也請推薦健走踏步機(手足機):https://www.youtube.com/watch?v=XWy4E5V0qGEhttps://www.youtube.com/watch?v=dH6SuwjdbT8斜臥式健身車:https://www.youtube.com/watch?v=kzVMeC4ho30https://www.johnsonfitness.com.tw/prod/?q=ComfortR7-02謝謝,施醫生看完我的訴求,祝福平安喜樂
paulin,30~39歲女性,詢問日期:2022/09/14
彙整補充說明
針對您提到的情況,選擇適合開刀後老年人的家裡腳部訓練器材,確實需要謹慎考量。
由於老年人腿部無力且有過手術史,特別是不能進行髖關節彎曲大於90度的運動,因此在選擇器材時,必須優先考慮安全性和適合的運動範圍。
首先,斜臥式健身車和健走踏步機(手足機)各有其優缺點。
斜臥式健身車的設計使得使用者可以在較為平坦的姿勢下進行運動,這樣可以減少對髖關節的壓力,並且能夠有效地訓練腿部肌肉,增強心肺功能。
這種器材的優點在於使用者可以調整阻力,根據自身的能力進行適度的運動,並且相對安全,降低跌倒的風險。
相對而言,健走踏步機(手足機)則是模擬走路的動作,這對於腿部肌肉的訓練也非常有效,但對於髖關節的要求較高,可能會增加不適感,尤其是對於有過手術史的老年人來說,可能不太適合。
因此,若考慮到髖關節的限制,斜臥式健身車可能會是更合適的選擇。
除了這兩種器材,還可以考慮其他一些輔助器材,例如:
1. 彈力帶:這是一種非常靈活的訓練工具,可以用來進行各種肌力訓練,並且不需要過多的空間。
使用彈力帶進行腿部伸展和肌力訓練,可以有效增強腿部肌肉。
2. 平衡墊:這種器材可以幫助老年人進行平衡訓練,增強下肢的穩定性,降低跌倒的風險。
3. 坐式健身器材:如坐式踏車或坐式健身器,這類器材設計上更符合老年人的需求,能夠在坐著的姿勢下進行運動,減少對關節的壓力。
在選擇器材之前,建議您先諮詢專業的復健醫師或物理治療師,他們可以根據老年人的具體情況提供更為專業的建議,並制定適合的運動計畫。
這樣不僅能夠確保安全,還能有效提升運動效果。
最後,除了使用器材進行訓練,日常生活中的活動也非常重要。
鼓勵老年人多進行一些輕鬆的日常活動,如散步、伸展運動等,這些都能夠幫助增強肌力和靈活性,促進身體健康。
希望這些建議能對您有所幫助,祝福您和您的家人健康平安!
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