睡眠時心率低於多少該擔心？-心臟血管專科

睡眠時低心率警告？

最近開始配戴小米手錶，有心率檢測功能，預設是低於50會跳低心率警告（聽說蘋果手錶也是，但不確定蘋果手錶的數據會不會比較精準）。
配戴手錶睡覺時，睡眠監測發現睡眠心率長時間處於58－44這個區間，低於50的警告一晚通常會觸發三次左右，每次被警告嚇醒或平常早起時，常覺得有點心悸，需要休息平緩一下才能出門去上學。
現已把警告觸發條件降低到40（還是維持50或稍微調降到45會比較好我也不太清楚？），想問下這樣會需要擔心並且至大醫院檢查嗎？
我平常是不太運動的人，因為上學跟打工十分繁忙所以沒有時間運動，有聽說運動員心率較低很正常，但我不太運動所以有點擔心，

再麻煩醫生回答我
1.睡眠時低心率是否正常，低到多少時應該擔心並去醫院做檢查？
2.心率警告應該設在多少提醒我比較恰當，這邊預先謝謝醫生的答覆，謝謝！

許同學，10~19歲男性，詢問日期：2022/11/15

吳學明醫師回覆-心臟血管專科

醫事人員經歷：衛生福利部桃園醫院心臟內科主任、臨床技能中心主任

手環並非醫療許可用品，測得的數字，未必是真實數字。睡眠時心跳的確會比清醒的時候慢，每分鐘不要低於40下，可以不用擔心。如果您仍不放心請到醫院做心電圖檢查。

回覆日期：2022/11/15
資料來源：台灣e院 - 睡眠時低心率警告

彙整補充說明

在睡眠時，心率的變化是正常的，因為身體在休息，心臟的運作也會相對減少。
一般來說，健康成人在睡眠時的心率通常會低於清醒時的心率，這是因為身體進入了放鬆狀態，交感神經活動減少，副交感神經活動增加，導致心率下降。
對於大多數人來說，睡眠時的心率在40到60次每分鐘之間都是可以接受的。

針對您的問題，首先，您提到的心率範圍58-44次每分鐘，雖然低於50次會觸發警告，但在睡眠狀態下，這樣的心率並不一定代表有健康問題。
根據醫學文獻，心率在40次以下時，才需要特別注意，尤其是如果伴隨有其他症狀如頭暈、胸痛或呼吸困難等情況。
若您在這些情況下感到不適，建議您儘快就醫檢查。

至於心率警告的設定，您可以考慮將警告設在45到50之間，這樣可以避免過於頻繁的警告影響您的睡眠質量。
若您在睡眠中經常被警告驚醒，這可能會影響到您的睡眠品質，進而影響到白天的精神狀態和學習效率。

另外，您提到自己平常不太運動，這可能是影響心率的一個因素。
運動可以增強心臟的功能，讓心臟在靜息狀態下的心率降低，這是運動員的心率較低的原因之一。
即使您目前的生活忙碌，建議您可以嘗試在日常生活中加入一些簡單的運動，例如步行、騎自行車或做一些伸展運動，這不僅有助於改善心率，還能提升整體健康狀況。

最後，如果您對自己的心率仍然感到擔心，或者在日常生活中出現了不適的症狀，建議您去醫院進行心電圖檢查，這樣可以更清楚地了解心臟的健康狀況。
醫生會根據檢查結果給予您更具體的建議和治療方案。
保持良好的生活習慣，適度運動，並定期檢查健康，都是維持心臟健康的重要因素。
希望這些建議能對您有所幫助，祝您健康！

- 內容僅供參考無法取代醫師診斷 -

參考資料：

衛生福利部【台灣ｅ院】-Q&A #163489
衛生福利部【台灣ｅ院】-Q&A #155737
衛生福利部【台灣ｅ院】-Q&A #166782
衛生福利部【台灣ｅ院】-Q&A #60880
衛生福利部【台灣ｅ院】-Q&A #173505

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