睡眠時心率低於多少該擔心？-心臟血管專科

Q: 睡眠時心率低於多少該擔心？

<p>手環並非醫療許可用品，測得的數字，未必是真實數字。睡眠時心跳的確會比清醒的時候慢，每分鐘不要低於40下，可以不用擔心。如果您仍不放心請到醫院做心電圖檢查。</p>

睡眠時低心率警告？

最近開始配戴小米手錶，有心率檢測功能，預設是低於50會跳低心率警告（聽說蘋果手錶也是，但不確定蘋果手錶的數據會不會比較精準）。
配戴手錶睡覺時，睡眠監測發現睡眠心率長時間處於58－44這個區間，低於50的警告一晚通常會觸發三次左右，每次被警告嚇醒或平常早起時，常覺得有點心悸，需要休息平緩一下才能出門去上學。
現已把警告觸發條件降低到40（還是維持50或稍微調降到45會比較好我也不太清楚？
），想問下這樣會需要擔心並且至大醫院檢查嗎？
我平常是不太運動的人，因為上學跟打工十分繁忙所以沒有時間運動，有聽說運動員心率較低很正常，但我不太運動所以有點擔心，再麻煩醫生回答我1.睡眠時低心率是否正常，低到多少時應該擔心並去醫院做檢查？
2.心率警告應該設在多少提醒我比較恰當，這邊預先謝謝醫生的答覆，謝謝！

許同學，10~19歲男性，詢問日期：2022/11/15

吳學明醫師回覆-心臟血管專科

手環並非醫療許可用品，測得的數字，未必是真實數字。
睡眠時心跳的確會比清醒的時候慢，每分鐘不要低於40下，可以不用擔心。
如果您仍不放心請到醫院做心電圖檢查。

回覆日期：2022/11/15

彙整補充說明

在討論睡眠時的心率問題之前，首先需要了解心率的正常範圍及其變化。
一般來說，成人在安靜狀態下的心率範圍為60至100次每分鐘，而在睡眠時，由於身體進入休息狀態，心率通常會下降，這是正常的生理現象。
對於一些運動員或經常鍛鍊的人來說，心率可能會更低，甚至在40次每分鐘的範圍內，這也是可以接受的。

針對您的問題，首先來看您在睡眠時的心率範圍。
您提到的心率在58至44之間，這個範圍的確有時會低於50次每分鐘。
根據醫學知識，睡眠時心率低於50次每分鐘並不一定代表有健康問題，尤其是如果您在白天活動時心率正常，且沒有出現其他不適症狀（如胸痛、呼吸困難、極度疲倦等）。
不過，若您的心率在睡眠時經常降到40以下，特別是如果伴隨有心悸或其他不適感，建議您還是應該尋求醫療專業的意見。

關於心率警告的設置，您可以考慮將警告設置在50次每分鐘，這樣可以避免過於頻繁的警告干擾您的睡眠。
如果您感到不安，將警告設置在45次也是可以的，但過低的設置可能會導致不必要的焦慮。
最重要的是，您應該根據自己的身體感受來調整這些設定。

如果您在睡眠時經常感到心悸，或是心率持續低於40次，建議您儘早就醫，進行心電圖或其他相關檢查，以排除潛在的心臟問題。
特別是您提到的心肌炎病史，這可能會影響心臟的功能，因此定期檢查是非常重要的。

總結來說，睡眠時的低心率在某些情況下是正常的，但如果心率過低且伴隨不適，則應該引起重視。
建議您在日常生活中儘量增加運動，這不僅有助於提高心臟健康，還能改善整體的身體狀況。
若有任何疑慮，及時就醫是最好的選擇。
希望這些建議對您有所幫助，祝您健康！