焦慮與靜息心率下降：作息相關性與健康影響-心臟血管專科

彙整補充說明

靜息心率的正常範圍一般是每分鐘60到100下，對於運動員或身體狀況良好的人來說，靜息心率可能會更低，甚至降到50下也是正常的。
因此，您提到的靜息心率從7
3、74下降到7
1、70，甚至可能降到6
9、68，這在某些情況下仍然可以被視為正常範圍內的變化。
然而，這樣的變化也可能與您的生活作息、壓力水平及健康狀況有關。

首先，作息不正常和熬夜會對自律神經系統造成影響，進而影響心率。
自律神經失調可能導致交感神經和副交感神經的失衡，這會使得心率變化不定，並可能引發焦慮感。
當您熬夜或睡眠不足時，身體的壓力荷爾蒙（如皮質醇）會上升，這可能導致心率的變化，甚至出現心悸的情況。

其次，焦慮本身也會影響心率。
當人感到焦慮或緊張時，交感神經會被激活，心跳可能會加快，這也是為什麼您在焦慮時會感到心跳加速的原因。
焦慮的情緒可能會導致您出現過度換氣的情況，這會進一步影響到心臟的感覺，讓您覺得心臟不適。

關於您的症狀，像是疲倦、焦慮及想要深呼吸等，這些都可能與睡眠不足和自律神經失調有關。
長期的睡眠不足會導致身體的恢復能力下降，影響心理健康，進而引發焦慮和緊張的情緒。
建議您儘量調整作息，保持規律的睡眠時間，並尋找適合的放鬆方式來減輕焦慮感，例如運動、冥想或深呼吸練習。

如果靜息心率持續下降，或伴隨其他不適症狀，建議您尋求醫療專業的評估，特別是考慮到您有二尖瓣閉鎖不全的病史。
醫生可能會建議進行心電圖檢查或其他相關檢查，以確保心臟的健康狀況。
此外，持續的焦慮和自律神經失調也可能需要專業的心理諮詢或治療，以幫助您更好地管理情緒和壓力。

總之，靜息心率的變化可能與您的生活作息、焦慮情緒及健康狀況有關，建議您注意調整作息，並在必要時尋求醫療幫助。
保持良好的生活習慣，對於改善身心健康是非常重要的。
希望您能夠早日感受到身心的舒適與平衡。