焦慮、靜息心律問題？
想請問醫生，靜息心率一般的正常值範圍是多少？
因為我平常有在使用智慧手環，這禮拜有觀察到靜息心率從平常的73 74左右，變成7
1、70。
加上我先前曾診斷有二尖瓣閉鎖不全及自律神經失調的問題，且最近因為剛開學比較忙，所以作息不太正常，時常熬夜，就感覺比較容易焦慮緊張及疲倦而且會有點像過度換氣一樣，一直想深呼吸（白天也是容易覺得疲倦跟焦慮）。
因此想請問醫生，靜息心率突然下降可能會跟作息有關嗎？
70、71左右甚至如果降到69 68也算是正常值嗎？
以及我這樣的症狀，像是睡眠不足或自律神經失調導致的嗎？
謝謝
匿名，10~19歲男性，詢問日期：2021/09/17
吳學明 醫師回覆-心臟血管專科
醫事人員經歷： 衛生福利部桃園醫院 心臟內科 主任、臨床技能中心 主任
每分鐘60-100下是正常心跳範圍，建議調整生活作息，並規律運動。
但如果症狀持續，仍建議至醫院做自律神經功能及心電圖檢查。
回覆日期：2021/09/17
彙整補充說明
靜息心率的正常範圍一般是每分鐘60到100下，對於運動員或身體狀況良好的人來說，靜息心率可能會更低，甚至降到50下也是正常的。
因此，您提到的靜息心率從7
3、74下降到7
1、70，甚至可能降到6
9、68，這在某些情況下仍然可以被視為正常範圍內的變化。
然而，這樣的變化也可能與您的生活作息、壓力水平及健康狀況有關。
首先，作息不正常和熬夜會對自律神經系統造成影響，進而影響心率。
自律神經失調可能導致交感神經和副交感神經的失衡，這會使得心率變化不定，並可能引發焦慮感。
當您熬夜或睡眠不足時，身體的壓力荷爾蒙（如皮質醇）會上升，這可能導致心率的變化，甚至出現心悸的情況。
其次，焦慮本身也會影響心率。
當人感到焦慮或緊張時，交感神經會被激活，心跳可能會加快，這也是為什麼您在焦慮時會感到心跳加速的原因。
焦慮的情緒可能會導致您出現過度換氣的情況，這會進一步影響到心臟的感覺，讓您覺得心臟不適。
關於您的症狀，像是疲倦、焦慮及想要深呼吸等，這些都可能與睡眠不足和自律神經失調有關。
長期的睡眠不足會導致身體的恢復能力下降，影響心理健康，進而引發焦慮和緊張的情緒。
建議您儘量調整作息，保持規律的睡眠時間，並尋找適合的放鬆方式來減輕焦慮感，例如運動、冥想或深呼吸練習。
如果靜息心率持續下降，或伴隨其他不適症狀，建議您尋求醫療專業的評估，特別是考慮到您有二尖瓣閉鎖不全的病史。
醫生可能會建議進行心電圖檢查或其他相關檢查，以確保心臟的健康狀況。
此外，持續的焦慮和自律神經失調也可能需要專業的心理諮詢或治療，以幫助您更好地管理情緒和壓力。
總之，靜息心率的變化可能與您的生活作息、焦慮情緒及健康狀況有關，建議您注意調整作息，並在必要時尋求醫療幫助。
保持良好的生活習慣，對於改善身心健康是非常重要的。
希望您能夠早日感受到身心的舒適與平衡。
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