青少年骨科常見問題：肩膀與脊椎疼痛原因及治療方式-骨科

我ㄉ肩膀和脊椎都會不時ㄉ痛？

施醫生你好:我才14歲國3生,書包也是重的可以,可是我經常肩膀和脊椎都會不明ㄉ疼痛,也去看醫生過ㄌ,也有吃要..可是都沒有改善,可否請醫生向我說明為什ㄇ會有這種情況發生,還有!!我要怎ㄇ去尋求醫療上ㄉ幫助!!謝謝...辛苦ㄌ

栗子~^^，10~19歲女性，詢問日期：2003/10/23

施國正醫師回覆-骨科

醫事人員經歷：衛生福利部苗栗醫院骨科顧問醫師（微創人工關節）

可能是坐姿不良所致，通常在學時整天都要讀書，坐在書桌前的時間很長的，如果姿勢不好就容易導致背痛或肩膀痛的

回覆日期：2003/10/23
資料來源：台灣e院 - 我ㄉ肩膀和脊椎都會不時ㄉ痛

彙整補充說明

您好！首先，謝謝您提出的問題。
肩膀與脊椎疼痛在青少年中是相當常見的問題，尤其是在學業壓力大、長時間坐著學習的情況下。
以下是一些可能的原因及建議的治療方式。

可能的原因
1. 姿勢不良：長時間坐在書桌前，尤其是如果姿勢不正確，會導致脊椎和肩膀的肌肉過度緊張，進而引發疼痛。
青少年在成長過程中，骨骼和肌肉的發展不平衡，也可能導致姿勢問題。

2. 重物負擔：背負重的書包會增加脊椎的負擔，特別是如果書包的重量超過了建議的比例（一般建議不超過體重的10%）。
這樣的負擔可能會導致肩膀和背部的肌肉疲勞和疼痛。

3. 肌筋膜炎：這是一種由於肌肉過度使用或姿勢不良引起的疼痛，通常伴隨著肌肉的緊繃感。
青少年在學習或運動過程中，若長時間保持同一姿勢，容易導致此症狀。

4. 脊椎發炎或其他病理問題：如您提到的脊椎發炎，這可能是由於過度使用或其他潛在的健康問題引起的。
這種情況需要專業的醫療評估。

治療方式
1. 姿勢調整：首先，建議您檢查自己的坐姿，確保背部挺直，肩膀放鬆，雙腳平放在地面上。
可以考慮使用符合人體工學的椅子和書桌，並定期變換姿勢，避免長時間保持同一姿勢。

2. 減輕書包重量：檢查書包的內容，盡量減少不必要的物品，並考慮使用雙肩背包以均勻分配重量。

3. 物理治療：尋求專業的物理治療師進行評估和治療，可能會包括熱敷、按摩、拉伸和強化訓練等方法，這些都有助於緩解疼痛和改善肌肉的靈活性。

4. 藥物治療：如醫生所開的止痛藥可以暫時緩解疼痛，但不應長期依賴。
若疼痛持續，應回診與醫生討論進一步的治療方案。

5. 定期運動：適當的運動可以增強核心肌群的力量，改善姿勢，減少疼痛。
建議參加游泳、瑜伽等低衝擊的運動，這些運動有助於增強肌肉的穩定性和靈活性。

尋求醫療幫助
如果以上方法仍無法改善您的情況，建議您再次就醫，並向醫生詳細描述您的症狀和治療歷程。
您可以考慮尋求骨科或復健科醫師的專業意見，進行更深入的檢查，如X光或MRI，以排除其他潛在的問題。

最後，保持良好的生活習慣，適當的休息和運動，對於減少疼痛和促進健康都是非常重要的。
希望這些建議能對您有所幫助，祝您早日康復！