溫水坐浴與改善如廁習慣的問題-外科

續 #189135的問題？

謝謝醫生的回答還是有些問題想問
1.溫水坐浴需要添加什麼藥劑嗎？以及次數跟時間？
我今天用了溫清水早上跟晚上各一次時間都落在10分鐘這樣是足夠的嗎？
2.改善如廁習慣我有翻了一下但還是有問題想問
我的情況是我沒有便秘排便的習慣都是有便意的時候就去沒固定一天幾次或幾天一次那我排便的習慣是要改成什麼樣的？固定的時間不管有沒有便意都去上廁所嗎？

阿仁，30~39歲男性，詢問日期：2022/11/23

張書豪醫師回覆-外科

醫事人員經歷：衛生福利部嘉義醫院外科主任（大腸直腸外科）

1. 溫水坐浴不需添加藥劑，一次可以泡5-10分鐘，一天可以先泡2-3次，有空也可以多泡。
2. 主要是縮短如廁的時間以及避免在沒有糞便時持續用力。平時可多攝取水分膳食纖維，低脂高纖的飲食也可以培養出良好的腸內菌叢。至於一天幾次則因人而異，不需在沒有便意時硬解。

回覆日期：2022/11/23
資料來源：台灣e院 - 續 #189135的問題

彙整補充說明

您好！針對您的問題，我將逐一回答並提供相關的醫學知識與建議。

1. 溫水坐浴的使用：溫水坐浴是一種常見的舒緩方法，特別是對於肛門及會陰部位的不適。
一般來說，您可以使用清水進行坐浴，並不需要添加藥劑，除非醫生有特別的建議。
使用溫水坐浴的時間通常建議在10到15分鐘之間，頻率上可以根據需要調整，早晚各一次是相當合適的。
如果您感到舒適且有助於緩解不適，這樣的做法是可以的。
若有需要，您也可以考慮添加一些天然成分，如海鹽或蘆薈，這些成分有助於舒緩皮膚，但在使用前最好先諮詢醫生的意見。

2. 改善如廁習慣：對於排便的習慣，建立一個規律的排便時間是非常重要的。
雖然您目前沒有便秘的問題，但固定的排便時間有助於訓練腸道，促進正常的排便反應。
建議您可以選擇每天的同一時間上廁所，例如早上起床後或餐後，這樣可以利用腸道的自然反應來促進排便。
即使在某些日子沒有便意，也可以嘗試坐在馬桶上幾分鐘，這有助於讓身體習慣這個時間點進行排便。

此外，保持良好的飲食習慣也是關鍵。
多攝取富含膳食纖維的食物，如水果、蔬菜和全穀類，並確保每天有足夠的水分攝取，這樣可以幫助腸道保持健康，促進排便。

3. 其他建議：如果您發現自己在如廁時仍有困難或不適，建議尋求專業醫療意見。
醫生可能會建議進一步檢查以排除其他潛在的健康問題。
此外，適度的運動也有助於促進腸道蠕動，改善排便習慣。

總之，透過規律的坐浴和建立固定的排便習慣，您可以有效改善如廁的體驗。
若有任何不適或疑慮，請隨時諮詢醫療專業人員以獲得更具體的建議。
祝您健康！