四大要素？
體適能是五大要素不是四大要素
風風，10~19歲女性，詢問日期：2003/11/06
黃建岭 醫師回覆-體適能
風風網友，您好：體適能分為兩大部份:(一) 健康體適能(Health-related Fitness):是指人的器官組織如心臟、肺臟、血管、肌肉等都能發揮正常功能，而使身體具有勝任日常工作、享受休閒娛樂及應付突發狀況的能力。
包括肌力及肌耐力、柔軟度、心肺耐力、身體組成(二) 運動體適能(Performance-related Fitness):與運動技術有關的體適能。
除了包括健康體能的要素之外，還包括敏捷、協調、平衡、速度、反應及瞬發等六項要素。
一般民眾檢測的是健康體適能，因場地及檢測的項目不同可分為四項或五項(一) 體適能四項:為國民健康局推動，因場地需求不大，適合社區一般民眾。
四項測驗的項目：(1)心肺耐力(三分鐘登階測驗)(2)肌力及肌耐力(一分鐘屈膝仰臥起坐)(3)柔軟度(坐姿體前彎)(4)身體組成(身體質量指數 BMI)(二) 體適能五項：為體委會推動，因場地需求大，適合有運動場的學校社團。
五項測驗的項目：(1)心肺耐力(男1600M, 女 800M )(2)肌力(立定跳遠)(3)肌耐力(一分鐘屈膝仰臥起坐)(4)柔軟度(坐姿體前彎)(5)身體組成(身體質量指BMI)因此與一般市民檢測及說明時,肌力及肌耐力兩項都放在肌肉適能要素裏, 所以把兩項合併一個要素。
行政院衛生署桃園醫院家庭醫學科黃建岭醫師敬覆
回覆日期：2003/11/06
彙整補充說明
體適能的基本元素在不同的文獻和研究中可能會有不同的定義和分類，這主要取決於研究的目的和對象。
一般來說，體適能可以分為健康體適能和運動體適能兩大類別。
健康體適能主要關注的是個體的健康狀況，而運動體適能則更注重於運動表現和技能。
在健康體適能的範疇內，通常會提到四個主要要素：心肺耐力、肌力、肌耐力和柔軟度，這些要素能夠反映一個人日常生活中所需的基本體能。
而身體組成（如體脂肪比例）則常被視為一個獨立的要素，這樣一來，健康體適能的要素就可以被認為是五大要素。
1. 心肺耐力：這是指心臟和肺部在運動過程中供應氧氣的能力，通常透過有氧運動來測試，如跑步或游泳。
2. 肌力：指肌肉在一次性運動中所能施加的最大力量，常見的測試方式包括舉重或伏地挺身。
3. 肌耐力：這是指肌肉在長時間內持續施力的能力，通常透過反覆的運動來測試，如仰臥起坐。
4. 柔軟度：指關節的活動範圍，通常透過坐姿體前彎等測試來評估。
5. 身體組成：這是指身體中脂肪、肌肉、骨骼等組織的比例，常用的指標包括體質量指數（BMI）等。
運動體適能則包括了上述的健康體適能要素，並且還增加了其他的運動相關要素，如敏捷性、協調性、平衡性、速度、反應時間等，這些要素對於運動員或需要進行高強度運動的人來說是非常重要的。
在台灣的體適能測試中，健康體適能的測試通常會集中在四項或五項的測試上，這取決於測試的目的和場地的限制。
對於一般民眾，四項測試（心肺耐力、肌力及肌耐力、柔軟度、身體組成）已經足夠用來評估健康狀況。
而對於學校或運動團隊，則可能會進行五項測試，以便更全面地評估學生或運動員的體適能。
總結來說，體適能的定義可以是四大要素或五大要素，這取決於我們的視角和需求。
無論是四項還是五項，了解自己的體適能狀況都是非常重要的，因為這能幫助我們制定合適的運動計畫，改善健康，並預防未來的健康問題。
特別是對於學生來說，早期了解和培養體適能的意識，能夠為他們的長期健康打下良好的基礎。
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一、譯為體適能，項目主要包含1.身體組成﹝身高、體重、脂肪率﹞2.肌力﹝短跑、仰臥起坐﹞3.心肺功能﹝有氧運動、長跑、長泳﹞4.柔軟度二、詳情請上衛生署相關體適能之網站查詢。 >>點我查看詳細內容