左腳大拇指根部筋痛：骨科問題還是缺乏運動？-骨科

勾腳背或按壓時會疼痛？

從左腳大拇指根部那條凸起來的筋中間左右，勾起腳背或是按壓時會感到疼痛。目前還在上學，狀況已經一陣子了，右腳都沒問題，BMI正常沒有過重，久坐也不會整天不運動

LHJ，10~19歲女性，詢問日期：2023/02/25

陳永學醫師回覆-骨科

醫事人員經歷：衛生福利部基隆醫院骨科主任

很可能是肌腱炎請至骨折門診檢查謝謝

回覆日期：2023/02/25
資料來源：台灣e院 - 勾腳背或按壓時會疼痛

彙整補充說明

根據您描述的情況，左腳大拇指根部的疼痛可能與多種因素有關，包括肌腱炎、運動傷害或是其他骨科問題。
首先，您提到的「筋痛」可能是由於該部位的肌腱或韌帶發炎所引起的，這種情況在運動過度或不當使用時常見。
雖然您目前的BMI正常且不過重，但長時間的靜態姿勢（如久坐）也可能導致肌肉和筋膜的緊繃，進而引發疼痛。

在您的情況下，建議您可以考慮以下幾個方面來改善疼痛：
1. 休息與冰敷：如果疼痛是由於過度使用或運動傷害引起的，適當的休息是非常重要的。
您可以在疼痛發作時進行冰敷，每次約15-20分鐘，以減少腫脹和疼痛。

2. 拉伸與強化訓練：進行適當的拉伸運動可以幫助放鬆緊繃的肌肉和筋膜。
特別是針對小腿和足部的拉伸，能有效改善腳部的靈活性。
此外，增強小腿及踝部的肌肉力量也能提供更好的支撐，減少未來受傷的風險。

3. 鞋子選擇：穿著合適的鞋子對於足部健康至關重要。
選擇具有良好支撐性和緩衝性的鞋子，避免穿著過於緊繃或不合腳的鞋子，特別是在運動時。

4. 物理治療：如果疼痛持續不退，建議尋求專業的物理治療師進行評估和治療。
物理治療可以幫助您進行針對性的運動訓練，並使用電療或超音波等方法來促進恢復。

5. 醫療檢查：如果以上方法無法改善您的症狀，建議您尋求骨科醫師的進一步檢查。
可能需要進行X光或其他影像學檢查，以排除骨折、關節炎或其他潛在的問題。

總之，左腳大拇指根部的疼痛可能是由多種因素造成的，無論是運動傷害還是其他骨科問題，適當的休息、拉伸、強化訓練及選擇合適的鞋子都是改善的關鍵。
如果疼痛持續或加重，請務必尋求專業醫療意見，以獲得正確的診斷和治療方案。
希望您能早日恢復健康！