側睡引起的腹痛：懸吊系統老化的徵兆？-內科

無法側睡？

醫師您好:
我睡覺的時候如果側睡一段時間，轉回平躺狀態時，肚子會很痛，感覺就像裡面的腸胃因側睡垂下，瞬間要回復正躺位置有困難而引發的疼痛，導致我不太敢側睡，只能正躺，這種情形難道是我腹部的懸吊系統老化嗎?有何種方式能夠改善?

pony，40~49歲女性，詢問日期：2023/03/23

洪元斌醫師回覆-內科

醫事人員經歷：衛生福利部臺南醫院感染科主任

您好

理論上腹腔內器官疾病並不會造成您所描述現象
推測可能是側睡姿勢不良造成的拉傷
建議可以針對痛處熱敷或是擦消炎藥膏
如果持續沒有改善
可以到腸胃科或是家醫科門診求診

謝謝您的提問

回覆日期：2023/03/23
資料來源：台灣e院 - 無法側睡

彙整補充說明

您好！根據您的描述，您在側睡後轉回平躺時感到腹部疼痛，這種情況可能與多種因素有關，但不一定是腹部懸吊系統老化的徵兆。
首先，我們需要了解腹部的結構及其功能。

腹部內部的器官，如腸道、胃、肝臟等，都是由腹膜懸吊在腹腔內，並且有韌帶和結締組織支撐。
隨著年齡增長，這些結構可能會變得較為鬆弛，但這通常不會直接導致您所描述的疼痛。
更可能的原因是由於側睡時的姿勢不當，導致腹部肌肉或韌帶的拉傷或緊繃，特別是當您轉身時，這些肌肉需要迅速調整以適應新的姿勢，可能會引發疼痛。

此外，側睡時可能會對某些內臟器官施加壓力，尤其是如果您的睡姿不夠舒適或支撐不良，這也可能導致不適感。
這種情況下，建議您可以考慮以下幾種改善方法：
1. 調整睡姿：嘗試不同的側睡姿勢，看看哪種姿勢能減少不適感。
例如，將一個枕頭放在膝蓋之間，這樣可以幫助保持脊椎的自然曲度，減少對腹部的壓力。

2. 使用適當的枕頭：選擇適合的枕頭高度和硬度，能夠支撐頸部和頭部，減少因為頸部不適而引起的全身不適。

3. 熱敷：如果您感到腹部緊繃或疼痛，可以考慮使用熱敷來放鬆肌肉，減輕不適感。

4. 運動與拉伸：適度的運動和拉伸可以增強腹部及核心肌肉的力量，改善整體的姿勢和穩定性，從而減少因姿勢不當引起的疼痛。

5. 尋求專業意見：如果疼痛持續或加劇，建議您尋求醫療專業的幫助，進行詳細的檢查以排除其他潛在的健康問題，如腸胃疾病或肌肉骨骼問題。

最後，保持良好的生活習慣，包括規律的作息、均衡的飲食和適度的運動，對於改善整體健康狀況及減少疼痛也非常重要。
希望這些建議能對您有所幫助，祝您早日恢復舒適的睡眠！