家醫科心跳問題：容易感到胸悶、心跳加速，該如何處理？-家醫科

彙整補充說明

您好！根據您所描述的症狀，包括胸悶、心跳加速以及在晚上睡前感受到心跳的共鳴，這些情況確實值得重視。
首先，您提到最近剛確診COVID-19並已痊癒，這可能與您的症狀有一定的關聯。
研究顯示，COVID-19感染後，有些人可能會出現心臟相關的症狀，如心悸、胸痛或心肌炎等。

您提到的心跳速率在80-90之間，雖然仍在正常範圍內，但如果您感受到心跳的強烈和不適，這可能是身體對於壓力或焦慮的反應。
尤其是在專心做某件事情後，身體可能會因為緊張或焦慮而產生這些反應。
胸悶的感覺也可能是由於焦慮、緊張或甚至是過度疲勞所引起的。

在這種情況下，建議您可以嘗試以下幾種方法來緩解症狀：
1. 深呼吸練習：您已經提到過深呼吸可以緩解不適，這是一個非常有效的方法。
可以嘗試進行腹式呼吸，慢慢吸氣，讓腹部膨脹，然後緩慢呼氣，幫助放鬆身心。

2. 規律運動：適度的運動有助於改善心肺功能，減少焦慮感。
可以選擇散步、瑜伽或游泳等低強度運動，這些都有助於提升心情和減少壓力。

3. 保持良好的作息：確保有充足的睡眠，避免過度疲勞。
睡前可以進行一些放鬆的活動，如閱讀或聽輕音樂，幫助入睡。

4. 飲食調整：均衡的飲食對於心臟健康非常重要，建議多攝取新鮮的蔬果、全穀類、健康脂肪（如堅果和魚類），並減少咖啡因和糖分的攝取，這些都可能影響心跳和情緒。

5. 尋求專業醫療意見：如果症狀持續或加重，建議您儘快就醫，特別是心臟內科或家醫科的專業醫生。
醫生可能會建議進一步的檢查，如心電圖、心臟超音波或其他相關檢查，以排除潛在的心臟問題。

總之，您的症狀雖然可能與焦慮或壓力有關，但由於您最近的COVID-19歷史，建議您不要忽視這些症狀，及早就醫以獲得專業的評估和建議是非常重要的。
希望您能早日恢復健康！