如何進行蹠骨骨裂後的腳踝復健？症狀多久可以改善？-骨科

蹠骨骨裂腳踝無法正常彎曲？

醫生您好
我6/19左腳蹠骨骨裂無位移, 依醫生指示全天穿充氣式護具。8/2回診照X片，說在家可以脫下護具慢慢走路了，但發現走路時會一跛一跛，腳踝無法正常彎曲行走，想請問醫生:
1. 我目前可以做哪方面的腳踝復健運動?
2. 這種情況多久會改善，可以正常行走?

謝謝您了

tina，60~69歲女性，詢問日期：2023/08/07

施國正醫師回覆-骨科

醫事人員經歷：衛生福利部苗栗醫院骨科顧問醫師（微創人工關節）

1.可以做腳踝關節的背曲與蹠曲的動作來加強肌力
2. 差部三個月左右

回覆日期：2023/08/07
資料來源：台灣e院 - 蹠骨骨裂腳踝無法正常彎曲

彙整補充說明

在進行蹠骨骨裂後的腳踝復健時，首先需要了解骨裂的癒合過程以及如何安全地進行復健運動。
根據您的情況，您在6月19日受傷，並在8月2日回診後獲准開始慢慢走路，這表示您的骨頭已經有了一定的癒合，但仍需小心處理。

1. 腳踝復健運動
在您開始復健運動之前，建議先諮詢您的主治醫師或復健專科醫師，以確保這些運動適合您的具體情況。
以下是一些可以考慮的基本復健運動：
- 腳踝的背屈與蹠屈運動：坐在椅子上，將腳放在地面，慢慢將腳踝向上抬起（背屈），然後再向下壓（蹠屈）。
這樣的運動可以幫助增加腳踝的靈活性。

- 腳踝的側向運動：坐著或站著，將腳踝向內和向外轉動，這有助於增強腳踝周圍的肌肉。

- 腳趾的運動：試著用腳趾抓住小物品，這可以幫助增強腳部的肌肉力量。

- 抬腿運動：躺在床上或坐在椅子上，將受傷的腿抬起，保持幾秒鐘後放下，這有助於增強小腿肌肉。

- 水中運動：如果有條件，可以考慮在水中進行運動，水的浮力可以減少對關節的壓力，讓您更輕鬆地進行活動。

2. 症狀改善的時間
關於症狀改善的時間，這通常因人而異，取決於多種因素，包括年齡、整體健康狀況、骨折的嚴重程度以及遵循復健計畫的程度。
一般來說，對於無位移的蹠骨骨裂，通常在受傷後的3到6個月內會有明顯的改善。
您提到的「一跛一跛」的情況，可能是因為肌肉力量不足或關節僵硬所導致的，這在復健過程中是常見的現象。

在復健的初期，您可能會感到不適或疼痛，這是正常的，但如果疼痛過於劇烈，建議立即停止運動並諮詢醫生。
隨著時間的推移和持續的復健，您應該會逐漸感受到改善，並能夠恢復正常行走。

總結
在進行蹠骨骨裂後的復健時，務必遵循醫生的指示，並在專業人士的指導下進行運動。
保持耐心和毅力，因為復健是一個漸進的過程。
若有任何不適或疑慮，隨時與醫療團隊聯繫，確保您的復健計畫是安全且有效的。
希望您能早日康復，恢復正常的生活！