練習瑜珈後手指麻？
江醫師：您好！某天我在練習瑜伽的貓式伸展時，將腿往後拉伸到最遠時，突然感覺到手指頭突然有刺刺麻麻電流的感覺，之後有一個動作是蹲著雙手貼地，然後雙腿往後跳同時吸氣，這時候我的八個手指(兩個大拇指除外)突然感覺被電到的感覺，八個手指第一指節指腹都刺刺麻麻的，第二指節則是麻的，小指下方的手掌部位也是麻的。
我今年五十歲，維持練習瑜珈一年多都沒有上述情形，直到上個禮拜突然發生這個情形，請問這是甚麼原因造成的？
可以如何避免？
是要去看神經內科嗎? 以上有勞江醫師了，非常地感謝！
楊小姐，50~59歲女性，詢問日期：2023/10/29
江俊宜 醫師回覆-神經內科
楊小姐您好：您提到“雙手貼地，然後雙腿往後跳同時吸氣，這時候我的八個手指(兩個大拇指除外)突然感覺被電到的感覺”這症狀可能要考慮手腕的尺神經及部分正中神經受到壓迫。
周邊神經壓迫的症狀1. 疼痛性質帶有灼熱、麻電2. 症狀有特定帶狀分佈，碰觸或按壓可以誘發症狀3. 伴有肌肉酸軟無力周邊神經問題的檢查通常可以使用電生理來協助診斷。
神經傳導檢查：檢測大纖維神經的傳遞速度及波形。
肌電圖：檢測神經分佈區域的肌肉反應。
建議您可以多補充維生素Ｂ群，並提醒自己每半小時起身進行伸展運動，避免神經壓迫及肌肉緊繃造成症狀加重。
如果症狀持續，建議您可以到神經內科門診檢查追蹤，可以找周邊神經專長的醫師，對於肌電圖的檢查有較多的經驗感謝您的提問，有相關問題，歡迎再討論！祝您身體健康 平安喜樂桃醫神內 江俊宜醫師 關心您
回覆日期：2023/10/29
彙整補充說明
練習瑜伽時出現手指麻痛的情況，可能與多種因素有關，尤其是姿勢、動作的執行方式以及個人的身體狀況。
根據您描述的情況，當您在進行貓式伸展時，手指出現刺痛和麻木的感覺，這可能是由於手腕或手臂的神經受到壓迫或拉伸所引起的。
首先，當您在進行瑜伽動作時，特別是涉及到手腕的動作，手腕的姿勢非常重要。
如果手腕的角度不正確，可能會導致正中神經或尺神經受到壓迫，進而引發手指的麻木感。
這種情況在瑜伽中並不少見，尤其是當動作強度增加或姿勢不當時。
其次，您提到的動作中，雙手貼地並且雙腿往後跳的動作，可能會對手腕施加較大的壓力，尤其是在手腕的屈曲和伸展過程中，這可能會導致神經受到壓迫。
這種情況在瑜伽練習中，特別是對於初學者或身體柔韌性較差的人來說，風險會更高。
為了預防這種情況的發生，您可以考慮以下幾個方法：
1. 正確的姿勢：在進行瑜伽動作時，確保手腕和手臂的姿勢正確，避免過度彎曲或施加過大的壓力。
可以請教瑜伽教練，讓他們幫助您調整姿勢。
2. 逐步增加強度：如果您剛開始練習某些動作，建議逐步增加強度和難度，讓身體有時間適應新的動作。
3. 適當的熱身：在進行瑜伽練習之前，進行充分的熱身運動，特別是針對手腕和手臂的熱身，這可以幫助減少受傷的風險。
4. 休息與恢復：如果在練習後感到不適，應該給予身體足夠的休息時間，避免過度使用受影響的部位。
5. 補充營養：維生素B群對神經健康有幫助，適當補充可以促進神經的修復與健康。
如果您在採取上述預防措施後，症狀仍然持續或加重，建議您尋求專業醫療意見，特別是神經內科醫師的評估。
醫師可能會建議進行神經傳導檢查或肌電圖，以確定是否存在神經壓迫或其他問題。
總之，瑜伽是一項非常有益的運動，但正確的姿勢和適當的練習方式是避免受傷的關鍵。
希望您能夠在未來的練習中保持健康，享受瑜伽帶來的身心益處！
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