運動中手腳麻木的原因與處理方法-神經內科

運動神經傷害？

江醫師您好，
練習啞鈴和跳Zumba有氧舞蹈已有半年多，最近開始在運動的時候特別是拿啞鈴時，左手臂到手指開始有麻的現象發生，（本來只有在運動的時候才會有感覺到，現在是運動完還會持續有這種現象）過一段時間之後這種現象會消失.但是最近連腳都會。
請問您，這是運動過度？還是運動錯誤導致？該如何治療，請你給一些建議.謝謝您。

維，50~59歲女性，詢問日期：2020/03/11

江俊宜醫師回覆-神經內科

醫事人員經歷：衛生福利部桃園醫院神經內科主治醫師（中風/癲癇特診）

您好, 根據您的描述
可能要考慮頸部神經科壓迫。
一般來說，人體有七節頸椎與八對神經，長時間低頭姿勢不良，導致頸椎彎曲、狹窄變形，椎間盤壓迫第四、五節間主管肩膀的神經造成肩頸痛。若是壓迫第五、六節的神經根，會造成上臂與指尖神經，才出現雙手麻痛、無力症狀。

您的症狀可能是壓迫到6-7節頸神經。

建議您可以找復健科或是神經內外科醫師討論檢查及治療

祝您身體健康平安喜樂
桃醫神內江醫師關心您

回覆日期：2020/03/11
資料來源：台灣e院 - 運動神經傷害

彙整補充說明

您好！根據您的描述，運動中出現手腳麻木的現象，可能與多種因素有關，以下是一些可能的原因及處理方法。

首先，手腳麻木的原因可能包括神經壓迫、血液循環不良、肌肉過度緊張或運動姿勢不當等。
您提到在運動時，特別是拿啞鈴時，左手臂到手指有麻的感覺，這可能是由於頸椎或肩部的神經受到壓迫。
頸椎的神經根如果受到壓迫，會導致手臂及手指的麻木感，尤其是當您在運動時，可能因為姿勢不當或過度使用某些肌肉群而加重了這種情況。

其次，運動過程中如果長時間保持某一姿勢，或者使用不當的技巧，也可能導致局部血液循環不良，進而引起麻木感。
例如，當您在進行啞鈴訓練時，如果手腕或手臂的姿勢不正確，可能會壓迫到正中神經，造成手指麻木的情況。

針對這些情況，以下是一些建議的處理方法：
1. 調整運動姿勢：在進行啞鈴訓練或其他運動時，請確保您的姿勢正確。
可以請教專業的健身教練，幫助您檢查和調整動作，避免因為姿勢不當而造成的神經壓迫。

2. 適度休息：如果您感到手腳麻木，建議暫時停止運動，給予身體充分的休息時間。
過度運動可能會導致肌肉疲勞和神經壓迫，適當的休息可以幫助身體恢復。

3. 熱敷或冷敷：在感到麻木的部位進行熱敷或冷敷，可以幫助改善血液循環，減輕不適感。
熱敷有助於放鬆肌肉，而冷敷則可以減少腫脹和炎症。

4. 尋求醫療建議：如果麻木的情況持續不改善，建議您尋求醫療專業的幫助。
可以考慮就診於神經內科或復健科，進行詳細的檢查，例如肌電圖或影像學檢查，以確定是否存在神經壓迫或其他潛在問題。

5. 適當的運動計劃：在恢復運動時，可以考慮逐漸增加運動強度，並加入一些伸展運動，以提高肌肉的柔韌性，減少受傷的風險。

最後，保持良好的生活習慣，包括均衡飲食、充足的水分攝取和適當的休息，對於改善整體健康狀況也非常重要。
希望這些建議能對您有所幫助，祝您早日康復，享受運動的樂趣！