臀部摔傷後的疼痛與解決方法-復健科

摔傷臀部？

上禮拜跳高原本坐在墊子上但是滑下來撞到柱子屁股直接坐下去當下整個站不起來要緩一下才站得起來坐下如果是坐硬的椅子會痛後來有貼藥布也有把瘀青推開原本以為好了結果今天跑步想要全力跑（踢屁股跟抬腿都沒有問題跨步的時候才會痛）但是屁股超酸超痛沒辦法跑快請問這是因為腰椎盤有受傷嗎？（現在是坐椅子不能夠靠著背因為骨盆那邊會痛）另外請問這樣的話有什麼解決辦法嗎？（不然都不能坐地板或者硬的椅子）

yu，10~19歲女性，詢問日期：2023/11/03

李偉強醫師回覆-復健科

醫事人員經歷：衛生福利部桃園醫院復健部主任

Q:上禮拜跳高原本坐在墊子上但是滑下來撞到柱子屁股直接坐下去當下整個站不起來要緩一下才站得起來坐下如果是坐硬的椅子會痛後來有貼藥布也有把瘀青推開原本以為好了結果今天跑步想要全力跑（踢屁股跟抬腿都沒有問題跨步的時候才會痛）但是屁股超酸超痛沒辦法跑快請問這是因為腰椎盤有受傷嗎？

A:看似尾骨挫傷，需要休息，讓受傷的組織恢復。大概2週。

回覆日期：2023/11/03
資料來源：台灣e院 - 摔傷臀部

彙整補充說明

根據您的描述，您在跳高時不慎摔傷臀部，並且目前感受到的疼痛主要集中在臀部和骨盆區域。
這種情況很可能是尾骨或坐骨的挫傷，這是因為您在摔落時臀部直接承受了身體的重量，導致周圍組織受到損傷。
雖然您提到的疼痛在某些動作（如踢屁股和抬腿）中不明顯，但在跨步時出現的疼痛則可能與臀部肌肉或韌帶的拉傷有關。

首先，您提到的疼痛不僅在坐著時會感到不適，站起來或跨步時也會疼痛，這可能是因為受傷的部位在活動時受到牽拉或壓迫。
這種情況下，腰椎盤受傷的可能性相對較低，因為您在其他動作中並未感到明顯的疼痛。
建議您在這段時間內避免劇烈運動，特別是需要用力的動作，以免加重傷情。

針對您的情況，以下是一些建議的解決方法：
1. 休息與避免刺激：在受傷的初期，應該儘量減少活動，特別是避免坐在硬的椅子上或進行任何可能加重疼痛的動作。
可以考慮使用軟墊或矽膠墊來減少對臀部的壓力。

2. 冰敷與熱敷：在受傷的前幾天，可以進行冰敷，每次約15-20分鐘，以減少腫脹和疼痛。
之後可以考慮熱敷，促進血液循環，幫助肌肉放鬆。

3. 藥物治療：如果疼痛持續，可以考慮使用非類固醇抗炎藥（NSAIDs），如布洛芬等，來減輕疼痛和炎症。
當然，使用藥物前最好諮詢醫生。

4. 物理治療：如果疼痛持續不減，建議尋求專業的物理治療。
物理治療師可以根據您的具體情況制定個性化的康復計劃，包括電療、超音波治療以及針對性的運動訓練。

5. 逐步恢復運動：在疼痛減輕後，可以逐步恢復運動，但要注意循序漸進，避免過度使用受傷部位。
可以從低強度的運動開始，例如散步或游泳，然後再逐漸增加強度。

6. 就醫檢查：如果疼痛持續不改善，建議您儘快就醫，進行X光或MRI檢查，以排除骨折或其他潛在的傷害。

最後，請務必注意身體的信號，若疼痛加劇或出現其他不適，應及時就醫。
希望您能早日康復，重新回到運動的行列！