鈣片過量對骨骼發育有影響嗎？-骨科

鈣片吃太多會長不高？

就我媽一直嫌棄我身高，他說是我以前鈣片吃太多才長不高，但我記得是軟骨經荷爾蒙催化才會長不高，但網路上又有文章說鈣片吃太多會導致蓋沉積而長不高，所以想請問醫師真的是鈣片吃太多會阻止發育嗎？

匿名，20~29歲男性，詢問日期：2024/01/02

施國正醫師回覆-骨科

醫事人員經歷：衛生福利部苗栗醫院骨科顧問醫師（微創人工關節）

通常不會的
身高與遺傳因子比較有關
另外營養運動也有關係

回覆日期：2024/01/02
資料來源：台灣e院 - 鈣片吃太多會長不高

彙整補充說明

鈣片過量對骨骼發育的影響是一個相當複雜的問題，涉及到多個因素，包括遺傳、營養、運動以及荷爾蒙等。
首先，身高的主要決定因素是遺傳，父母的身高會在很大程度上影響孩子的最終身高。
此外，營養的均衡攝取和適當的運動也是促進骨骼健康和發育的重要因素。

鈣是人體內一種重要的礦物質，對於骨骼的發育和維持有著至關重要的作用。
鈣不僅是骨骼的主要成分，還參與神經傳導、肌肉收縮及血液凝固等生理過程。
然而，鈣的攝取必須適量，過量的鈣攝取可能會導致一些健康問題。

根據醫學研究，過量攝取鈣片可能會導致高血鈣症，這是一種血液中鈣濃度異常升高的情況。
高血鈣症可能會引起腎臟問題、影響其他礦物質的吸收，甚至可能對心臟和神經系統造成影響。
對於正在發育的兒童來說，過量的鈣攝取可能會影響到骨骼的正常發育，雖然這種情況相對少見，但仍然需要注意。

至於您提到的「鈣片吃太多會導致蓋沉積而長不高」，這可能是指鈣在體內的過量沉積可能會影響到骨骼的正常發育。
過量的鈣可能會導致骨骼的生長板提前閉合，從而影響身高的增長。
生長板是骨骼生長的關鍵部位，當其閉合後，骨骼的長度就無法再增加。
因此，適量的鈣攝取是非常重要的，特別是在生長發育期的青少年。

在選擇鈣片時，建議遵循醫生的建議，並且注意飲食的均衡。
一般來說，透過飲食攝取鈣質是最理想的方式，例如牛奶、乳製品、深綠色蔬菜、豆類等都是鈣的良好來源。
如果需要補充鈣片，應根據個人的需求和醫生的建議來決定劑量。

最後，除了鈣的攝取，還需要注意維生素D的攝取，因為維生素D有助於鈣的吸收和利用。
適當的陽光曝曬也是獲取維生素D的重要途徑。

總結來說，鈣片的攝取應該適量，過量的鈣攝取可能會對骨骼發育產生負面影響，但身高的最終決定因素還是以遺傳為主。
建議您與醫生討論，了解自己或孩子的具體情況，並制定合適的營養計劃。